計算所需熱量 減重第一步

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計算所需熱量 減重第一步
台灣新生報 更新日期:"2011/06/03 00:07" 【記者鍾佩芳／台北報導】

根據2005~2008年國民營養健康狀況變遷調查顯示，國人過重及肥胖比率為44.1%，成年男性每2人就有一人為過重或肥胖，成年女性每3人就有一人為過重或肥胖，兒童每4人就有一人為過重過肥胖。衛生署國民健康局昨（2）日表示，健康體重是維持身體健康的基礎，計算自己一天所需熱量，是維持健康體重的第一步。

肥胖兒童有二分之一的機率（約42~63%）會變成肥胖成人，肥胖青少年變成肥胖成人的機率更高（約70~80%），肥胖將增加成人慢性病罹病率及死亡率。肥胖除了造成體能衰退，還可導致糖尿病、代謝症候群、血脂異常、高血壓、高尿酸血症／痛風、骨性關節炎、冠心病、乳癌、子宮內膜癌、大腸癌等疾病。

計算每日所需的熱量，才是減重的第一步。國健局表示，首先，民眾須先了解自己的BMI(計算方式為：體重除以身高（公尺）的平方)是否屬於過重，再依照不同的活動量，有不同的每日所需熱量。例如：王先生身高160公分，體重65公斤，BMI是25.4（65÷1.6÷1.6），體重屬於「過重」。工作為坐辦公室，屬輕度工作，因此每天攝取熱量應在1300至1625大卡之間（20~25大卡×65公斤）。