自我感覺良好 不利減重

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自我感覺良好 不利減重
中央社 更新日期:"2011/08/01 16:27"

（中央社記者黃旭昇新北市1日電）社會瀰漫減重養瘦風氣，新北市政府衛生局今天提醒，減重要注意身體質量指數，大吃大喝之後催吐，更是傷身反效果。自我感覺良好，也容易減重失敗。

新北市政府推動公務員減重計畫，2個月內，2896人甩肉3公噸，成效最佳的是市府警察局，平均1人減掉約4公斤。

不過，衛生局健康管理科長賈淑麗推崇市府主計處，減重成員甩肉的成績平均，不會暴起暴落。每星期有固定運動習慣的她提醒，健康與節制的5蔬果飲食，配合固定的運動，才是減重正確方法。

賈淑麗說，減重要靠運動與調整飲食，3餐仍維持正常飲食，但份量減半，避免吃太鹹、零食、油炸與冰品。更重要的是，減重要注意身體質量指數（BMI），顧及身高和體重的配合，千萬不可以亂減。

有些年輕人喜歡大吃大喝之後催吐，更是傷身，導致反效果。自認飲食控制良好，減重的效果反而最差。

亞東紀念醫院表示，曾接受衛生局委託辦理「健康體位控制團體班」，其中男學員體重減輕比較多，女學員「瘦腰」效果比較明顯。

醫師在開課前要求學員評估自己「減重的意志有多強？」「自我控制的能力好不好？」結果出乎意料，宣稱自己「一定要成功」、「從不大吃大喝」的，反而減重失敗，顯示「自我感覺良好」反而不利於減重。

醫院分析，過去曾經有減重經驗的，比較容易減重成功。若學員太過自信，反而不會真正去落實減重行動，出席率就遠低於減重成功的學員。

醫院還分析減重學員的生活習慣，發現睡眠不足6小時會妨礙減重，讓減重者難以把持食慾。若常「宣稱」自己減重的決心有多堅定、不碰美食的自制力有多強，可要小心會成為減重不成功的原因。1000801