抗鬆防跌 多存骨本
台灣新生報作者: 【記者蘇湘雲/台北報導】 | 台灣新生報 – 2011年10月21日 上午12:07
根據衛生署國民健康局統計資料顯示,台灣七十五歲以上年長者中,每四人就有一人有骨質疏鬆,停經後女性出現骨質疏鬆比率高達兩成到三成五。
國健局進行九十八年國民健康訪問調查顯示:十五歲以上民眾有百分之七點六的人患有骨質疏鬆症,男、女比率分別為百分之四點六與百分之十點五,女性明顯高於男性。
調查結果也發現,無論男女,在三十歲以前骨質疏鬆比例均低於百分之一;但三十歲以後骨質會逐漸減少,到了五十歲後骨質流失更為嚴重。
昨(二十)日是世界骨鬆日,行政院衛生署署長邱文達提醒民眾,最好在年輕時儲存骨骼「骨本」,平常可多攝取牛奶、起司、豆腐等富含鈣質的食物,避免過度飲用咖啡、避免熬夜,並要適度曬曬太陽,多做點跑步、健走、球類運動,或像健康操、爬樓梯也可以,這些負重式運動都可促進骨質密度增加,預防骨質疏鬆。
調查結果也發現,過輕、過重、肥胖的人較容易出現骨質疏鬆。國民健康局局長邱淑媞分析,經常節食、體重過輕都會減少雌激素分泌、加速骨質流失,因此造成骨質含量變少、肌耐力降低,這樣很容易發生骨質疏鬆。
體重過重則會增加骨頭、關節負擔,邱淑媞呼籲,國人可透過觀察身體質量指數(BMI)瞭解、監測自身體位狀況。
當BMI值小於十八點五,或大於二十四,就要注意維持、控制體重。
國健局今年特別與縣市衛生局一起舉辦老人健康活力秀活動,國健局表示,透過這樣的活動,長輩一方面可以多交朋友、多和其他人互動,另一方面也能讓身體多動一動,以幫助抗「鬆」防「跌」、維持正常體態。
抗鬆防跌 多存骨本
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