怕黑不敢曬？逾半中年婦女維生素D不足

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怕黑不敢曬？逾半中年婦女維生素D不足
中廣新聞網中廣 – 2011年11月21日 下午6:19

怕黑不敢曬，研究顯示，國內中年婦女維生素D不足盛行率高達50%，以致於骨質代謝快且骨質密度低，這個現象已經延伸到年輕族群，要是缺乏嚴重，可能導致骨鬆或軟骨症上身，醫師指出，飲食攝取維生素D不易，建議露出四肢、每天小曬太陽三到五分鐘即可。（陳奕華報導）

防曬過頭，當心健康亮紅燈！一份針對台北市研究發現，每兩位45到75歲女性，就有一人維生素D不足，更別說怕曬的年輕美眉們，問題可能更嚴重。專家指出，年輕女性愛美怕曬、中老年婦女少出門曬不夠，加上國內不像歐美國家，會在牛奶、果汁、麵包添加維生素D，因而從陽光、飲食中都取得不足。

台大醫院北護分院院長蔡克嵩教授說：「我們國人上街，太陽大都打傘，太陽大都穿長袖、襯衫、長褲，都蓋的密密麻麻，就不太容易攝取到陽光裡面的紫外線，在我們皮膚裡面幫忙製造維他命D，有些老太太甚至有點足不出戶。」

專家提醒，維生素D不足，老年容易有骨鬆，統計台灣八十歲以上婦女，超過半數都有骨鬆問題，髖骨與龍骨骨折機率，比起亞洲甚至美國白人都高，專家指出，維生素D有助腸道的鈣與磷吸收，增加肌肉強度，降低骨折風險，也是體內組織與細胞組成的重要營養素，專家指出，國內民眾習慣服用鈣片來保骨，實際上，鈣得搭配維生素D才能吸收，呼籲民眾每天讓手腳小曬三、五分鐘的太陽，有助D生成，也能避免皮膚傷害。