年末職業倦怠 心理諮商增1成

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年末職業倦怠 心理諮商增1成
2011年 11月23日

接近年末，臨床心理師鍾宛玲表示，每年從11月起至隔年農曆年前後，因職業倦怠感重、考慮離職或轉職前來諮商的人數，普遍會增加近1成，而引發職業倦怠的原因與工作任務過重、壓力大、薪資待遇不符合個人期待、升遷無望、和公司理念不合或與同事、客戶關係不佳等有關，易出現身體疲倦、缺乏衝勁、失去目標、不知為何而忙的無力感，也會伴隨低落、挫折、焦慮、憤怒等情緒。

適度休息助紓緩
鍾宛玲心理師指出，適度休息有助紓解職業倦怠感，可做自己喜歡的事如在家悠閒過1天、到戶外踏青、運動、聽音樂或與至交好友相約吃飯、談心等，藉由擁有完全屬於自己的時間，讓心情沉澱、放鬆，也能達到為心靈充電的效果，若要選擇休假，以1周內較為適當，以免休假時間過長可能過度鬆懈、加重逃避心態，假期結束後又因身心調適不及、待處理工作變多等因素，反而讓倦怠感變強烈。

衡量情況再離職
另外，鍾宛玲心理師提醒，因職業倦怠出現離職念頭時，可先條列目前工作的優缺點，找出產生倦怠感的原因，也能釐清這份工作對自己的意義，及個人在職業生涯追求的定位及成就感來源，條列後若發現缺點多於優點、辭意仍堅時，則從現實狀況衡量自己能不能承擔離職的後果，如暫時休息、沒有收入生活會不會有問題，或能否找到更適合自己或薪水更高的工作等，經完整考量、確認自己可接受後再下決定為宜。