春節保養四重點 飲食補水運動保養

[懸壺子]

春節保養四重點 飲食補水運動保養
中廣新聞網中廣新聞網 – 2015年2月20日 上午6:21

春節期間，親人團聚難免大吃大喝大玩，臺北市立聯合醫院和平院區神經內科主任「劉建良」提醒，健康習慣不該因為春假而放假，提供民眾冬天保養的四原則，包括飲食正常、隨時補水、多運動、重保養。(林麗玉報導)
台北市立聯合醫院和平院區神經內科主任劉建良說，中風高危險群特別需要當心，春節親人團聚，會增加血凝塊的危害，劉建良主任表示，最近三十年來，腦中風一直沒有讓出「國人十大死因排行榜」前三名寶座，寒冷冬天更是好發季節，而中風血凝塊產生有三個主要成因，包括血液過度濃稠、心律不整及血管內壁損傷，凝塊會變成血栓，當血栓進入腦血管，就會引發中風。而過年期間，許多不適當的習慣，會讓血液更加濃稠，並導致血壓升高。例如民眾會食用較多高脂、高鹽的食物，也會有更多抽菸或吸二手菸的機會，另外長時間坐在麻將桌上，忘記補充水份，血液會變得濃稠等，這些不利因素都會導致中風的風險上升。同時茶葉或咖啡中的咖啡因，都會導致血壓飆升。而春節的保養工作，首先不要一直想要進補，吃得好就容易吃進高脂、高糖和高鹽分，所以一年
四季的飲食應該要避免三高，另外許多老人家口渴的感受較不敏感，建議準備一個1500c.c.的水壺，協助提醒自己每天喝完一整壺，如此才有足夠水分供身體運用。另外，規律運動也非常重要，不過冬天運動一定要記得保暖。