不讓病菌入口！夏日飲食謹記4要點不NG

[懸壺子]

不讓病菌入口！夏日飲食謹記4要點不NG

華人健康網作者圖文提供／媽咪寶貝 | 華人健康網 – 2016年7月18日 上午8:32
【華人健康網圖文提供／媽咪寶貝】臺灣夏季溫熱潮濕，特別容易孳生病菌及蚊蟲，腸病毒、登革熱都是常見的疾病。除此，隨著天氣逐漸炎熱，寶寶經常出汗，導致長痱子、皮膚過敏等狀況，讓家長煩惱不已。其實只要父母掌握生活起居四大重點，即使在炎熱的夏日，寶寶也能過得舒適又安穩。
不讓病菌入口！夏日飲食謹記4要點不NG

隨著夏天的腳步接近，許多病症已伺機而動，每年此時正是腸病毒和各種腸胃炎的流行期。由於高溫潮濕的環境，造成食物易腐壞孳生細菌，家長應幫嬰幼兒做好衛生清潔，防止病從口入。
此外，夏日環境衛生抑不容忽視，唯有減少病媒蚊孳生，才能避免登革熱流行。除了預防疾病傳染問題之外，防暑、防曬也是非常重要，尤其在夏天，小朋友的活動量增加，父母必須注意戶外活動的安全措施，預防意外傷害的發生。
然而，炎炎夏日高溫，連大人都覺得悶熱不適，更何況是寶寶。尤其是嬰幼兒抵抗力較差，肌膚也脆弱易敏感，從日常生活中的飲食、衣著到戶外活動，皆需要仰賴家長的細心照料，因此，建議照護寶寶可從飲食、衣著、防蚊及防曬四大方面著手，並透過專業醫師的詳細解說，帶您認識夏天居家照顧要點及防護措施。
不讓病菌入口！夏日飲食謹記4要點不NG
不讓病菌入口！夏日飲食謹記4要點不NG
【飲食不NG】
炎熱的天氣，難免會影響寶寶的胃口，甚至出現食慾不振，往往造成父母十分擔憂，究竟夏天該如何吃得消暑又健康？飲食上必須注意哪些要點？原則上，不外乎飲食均衡、衛生清潔、避免生食和補充水分。
要點1‧飲食均衡：
國立陽明大學附設醫院小兒科醫師表示，飲食均衡、攝取多樣化食物，才能提供寶寶成長所需的完整營養，在食材選擇方面，建議以當季新鮮食物為最佳選擇，家長無須刻意購買進口食物或營養補充品。此外，良好的飲食習慣為適量而不過量，提醒父母多多注意。
要點2‧衛生清潔：
常言道：「病從口入」，許多疾病都是經由口手接觸傳染，因此，勤洗手、注意食材清潔，例如：新鮮食物最好盡早食用完畢，常溫下放置時間不宜過久，特別是夏天高溫，食物易腐敗滋生細菌。當然，照顧者也要做好自身衛生清潔，才能防止病菌入侵。
要點3‧避免生食：
2歲以下的孩子，抵抗力不如成人來得好，不建議生食，舉凡生魚片、沙拉等食物，應該充分煮熟再吃，更要避免飲用生水。
要點4‧補充水分：
夏季天氣炎熱，加上小朋友活動量增加，經常滿頭大汗，為防止脫水情況發生，家長應適時予以補充水分，若是6個月大之前，喝母乳的寶寶只要母奶喝得足夠，無須額外喝開水來補充水分。