感冒一直好不了！醫揪「5大忌」阻礙感冒痊癒：難怪症狀拖超久

[懸壺子]

感冒一直好不了！醫揪「5大忌」阻礙感冒痊癒：難怪症狀拖超久

最近又變天了！冬末初春乍暖還寒、日夜溫差大，不少人都在這個時節最容易感冒！除了按時服藥外，其實日常作息也是提升身體抵抗力、加速感冒痊癒的關鍵。韓國中醫師鄭世妍（정세연，音譯）提醒，要是感冒痊癒的時間越拖越長、始終沒辦法完全好轉，可以檢查自己有沒有觸犯以下五大禁忌，並且盡快從生活中改善！

感冒想痊癒 這禁忌要注意1：運動
運動本身對健康有益，適當的運動也能夠降低感冒風險、加速感冒痊癒，但尤其是有咳嗽症狀的感冒，運動反而會對身體有害。「運動的過程中，呼吸加速會讓外界的空氣大量進入呼吸道與呼吸器官當中，而處於感冒狀態下的呼吸器官，其實並不一定能夠正常運作。」鄭醫師補充，如果是在發燒狀態下，運動也會導致免疫機能效率下降。此外，運動流汗也會增加脫水的風險，並未在正常狀態下的身體，也會更容易受傷。

因此，如果有感冒症狀包含咳嗽、發燒，鄭醫師建議最好還是讓身體好好休息約一週，才能夠加速感冒恢復；感冒痊癒一週內也建議先從散步等強度較低的項目開始，兩週後再回到感冒前的活動量。「如果是久咳不止，就代表人體還沒有獲得讓身體能恢復的能量！這時比運動更需要的是睡眠，幫助身體痊癒！」

感冒想痊癒 這禁忌要注意2：三溫暖
感冒時要讓身體發熱多流汗才能讓感冒快快好嗎？鄭醫師表示，這其實是錯誤觀念！「人處在感冒狀態下，體溫的調節能力會受到影響，不只強制讓體溫在短時間內增加會導致體溫失控的風險，大量出汗也會可能造成脫水，進而讓體溫控制的能力變得更差。」他補充，尤其是患有高血壓、糖尿病、高血脂症等疾病的患者，更是要特別注意。

相較之下，如果是在感冒初期，鄭醫師建議可以用溫度相對沒那麼高的溫水沖澡：「藉由溫水刺激適當地出汗，能夠達到解熱的效果，搭配適當的休息，就能夠進而達到預防症狀惡化的效果。」
感冒想痊癒 這禁忌要注意3：喉嚨乾燥
尤其是有喉嚨相關症狀的感冒，鄭醫師表示，更應該要避免喉嚨乾燥：「當喉嚨、鼻腔內的黏液不足、過於乾燥，阻絕外在有害物質的能力就會下降，不只會容易感冒，痊癒所要花的時間也會更長。」這也是為什麼，感冒時會建議應該多喝水。

不過在唾液以外，口水分泌也和感冒痊癒息息相關，鄭醫師表示，具有黏稠度的唾液會更不容易蒸散，進而能夠幫助讓喉嚨維持濕潤，唾液本身也含有抗菌成分，能夠降低有害物質的威脅性，避免後續病菌入侵所導致的二度感染。

「不過許多患者在吃完感冒藥後，會覺得口乾舌燥。」這時鄭醫師也建議，可以藉由含著具有糖分的食物，來刺激唾液分泌：「除了喝水之外，中間也可以穿插柚子茶、五味子茶等飲料，也能夠幫助讓感冒更快好。」

感冒想痊癒 這禁忌要注意4：吃補品
為了補充體力，有些感冒患者會習慣吃補品，或其他被認為可以補充營養的食物，但因為感冒、肺炎等疾病，同時也會導致人體的消化能力下降，鄭醫師警告，像是牛骨湯、蔘雞湯、烤肉等，都不建議攝取：「臨床上也曾經遇到，有民眾出院後吃太補，又因為腹瀉再度住院的極端案例。」

由於大部分具有吃補效果的食物，油脂量與熱量都會比較高，在消化時都會導致相關器官的負擔，尤其是感冒患者也會需要更多時間與能量來處理，反而會降低免疫機能、細胞再生的效率。儘管不需要到吃素的程度，但鄭醫師提醒，感冒時應該要選擇相對不會對腸胃造成負擔的飲食，比起追求補品，像是豆腐、蒸蛋等一般的家常料理，其實反而更能幫助人體恢復健康。

感冒想痊癒 這禁忌要注意5：盜汗
許多長期感冒的患者，都有睡醒發現自己一身汗的情況，這同樣也是身體遲遲無法痊癒的可能因素。「正常狀況下，人體在睡覺時的體溫會比較低，也相對比較不容易出汗，但當人體有殘餘的熱氣，就會導致睡覺時的出汗。」鄭醫師解釋，這樣的情況如果太嚴重，就會導致體溫因為汗水蒸發又再降低，不只寒氣更容易入侵，也會加劇感冒的症狀：「所以有這樣的狀況，水醒時就應該馬上換上乾的衣服，幫助體溫維持。」

「晚上流的汗在中醫被稱為『盜汗』。」鄭醫師補充，這種症狀通常會在人體的體溫維持機制恢復後改善，但若是持續兩週以上，就會可能導致脫水、人的氣力也會因此流失，這時就會建議就醫治療。

感冒怎樣才容易好？韓醫：鹽水漱口、曬太陽、蒸氣敷臉
那麼感冒時，可以做的有哪些？韓國中醫師金素興（김소형，音譯）表示，首先應該多多照射太陽，藉由刺激維生素D生成，來達到提升免疫力的效果，並且注意體溫的維持。此外，由於鹽巴本身具有消毒、殺菌的效果，鄭醫師也建議感冒的民眾，可以嘗試用鹽水漱口：「特別是喉嚨相關的感冒症狀，只要每天早晚用一杯溫的鹽水漱口，就能夠緩解。」

相對於呼吸道乾燥會導致症狀惡化的風險，維持呼吸道濕潤，則是幫助感冒恢復的方法。因此，金醫師建議民眾可以裝一盆熱水，讓臉接觸冒出的水蒸氣並持續約5分鐘，就能夠感覺到呼吸道變得濕潤，症狀也會獲得舒緩：「建議室內濕度維持在40~50%，但最好不超過60%，否則反而會製造出容易讓黴菌與塵蟎繁殖的環境。」