維護口腔衛生妙方 口氣好清新
你的刷牙動作正確嗎﹖你有使用牙線嗎？如果沒有注意刷牙的方法、牙線的使用，很容易就會讓細菌黏在牙齒上，造成蛀牙喔！所以，除了要好好刷牙之外，其他像是漱口水也要善加利用呢！
刷牙
選購原則：
買牙刷前可請牙醫師先幫你檢查牙齒硬度。一般說來，牙齒較硬的可選擇硬一點的刷毛；牙齒較軟的就使用軟毛牙刷。
先刷哪一顆或要刷多久，並沒有一定規則，重點是要刷乾淨。此外應選擇刷頭小一點的牙刷，才能刷到後排的牙齒。至於握柄，如果有彈力的話，在刷牙時可減少對牙齒表面的傷害。
門牙
牙刷與齒面保持45度，把牙刷放在齒根，左右輕微晃動，讓刷毛伸到齒縫間，再由下往上刷。上排牙齒方法相同，但由上往下刷。
外側
牙刷與齒面的角度30度。把牙刷放在齒根，左右輕微晃動，讓刷毛伸到齒縫間，再由上往下。下排刷法同，由下往上刷。
內側
把牙刷放在牙齒與牙肉接縫的地方，原處做左右輕微晃動，讓刷毛伸到齒縫間，由下往下刷。上排牙齒刷法一樣，不過方向是由上往下刷。
咬合面
先讓牙刷的刷毛全部貼在咬合面上，用一點點力前後來回刷。上排牙齒也是相同作法，用手腕轉方向。
最末端
用刷毛前端左右刷。有些牙刷的前頭刷毛較長，能夠刷到最後一顆牙，不過也可選用刷頭較小的牙刷。
注意：
牙刷的選擇因人而異，只要握起來方便、順手即可。
牙膏
選購原則：
牙膏對刷牙來說只是潤滑劑，除非是牙周病患者或敏感性牙齒可在醫師指示下選擇特別的牙膏；一般人只要在外盒包裝上看看有無含「氟」，如果有，可抑制牙菌斑。
使用方式：
先將牙刷的刷毛沾濕，再擠出半個小拇指大小的牙膏使用，不用擠太多。
注意：
台灣並沒有統一的牙膏認證標準，消費者在購買住前可先請牙醫師推薦，看適合哪種牙膏。
牙線
選購原則：
市售的牙線有2種，圓的跟扁的，依使用習慣選擇。不要用牙線棒，較不牢固且許多人都是一隻牙線棒用到底，等於把細菌帶到整口的牙縫中。
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Step1
取一段牙線和手臂一樣長，約40到50公分。兩端分別捲繞在兩隻手的中指上，稍緊。讓食指和大拇指可自由活動。
Step2
用大拇指和食指捏住一段後，放在齒縫上，一邊前後磨擦一邊往下推，牙線纖維已被撐開，可夾住細菌。
Step3
包住牙齒的一側，貼著齒壁再前後磨擦，使細菌卡在牙線的纖維中，然後延著齒縫邊再慢慢往上拉出。
Step4
同一個齒縫，作法同Step2、3，不過換包住隔壁那顆牙的齒壁。一個齒縫左右兩邊的壁，可用同段牙線左右清潔一次。
注意：
換另一個齒縫時，牙線要換另一小段，不要重複使用同段牙線。
漱口水
選購原則：
漱口水要選含有「氟」的產品，可以抑制口中細菌。如果要看英文標示，可在瓶身上的成份表中找看看有沒有「fluoride」字樣。如果含有氟化物，可抑制牙菌斑。
使用方式：
在刷牙前使用，不要吞下去。每次要用時可用水稀釋，把一瓶蓋的漱口水加入約250cc的清水中。
注意：
漱口水在台灣使用的人不多，但卻是清潔牙齒的重要步驟。買回來後要盡早使用完，並放在陰涼處。
報你知刷不乾淨易致病
<table border=3><tr align=center><td>病名</td><td>症狀</td><td>怎麼辦</td></tr><tr align=center><td>蛀牙</td><td>痛、對溫度和酸度敏感。</td><td>填補、嚴重時需抽神經。</td></tr><tr align=center><td>牙齦炎</td><td>刷牙流血、牙肉紅腫。</td><td>可請醫師塗消炎藥。</td></tr><tr align=center><td>牙結石</td><td>牙齦萎縮。</td><td>定期給醫師洗牙。</td></tr></table>
小撇步 口腔清潔順序
每次吃完東西後都要記得刷牙。有些人的的習慣是錯誤的，如早上起床先刷牙再吃早餐，正確的順序應該是先用完餐後再刷。照顧牙齒的正確步驟是：1.用漱口水漱口→2.刷牙→3.再用漱口水漱口→4.使用牙線。
醫師說 養成良好習慣 (台大醫院牙科部主治醫師 劉興成)
很多牙齒的疾病都源自於沒有好的清潔習慣。除了好好刷牙、使用牙線、漱口水之外，可定期請牙醫師洗牙，現在健保有給付每半年一次的洗牙費用，也就是一年可洗2次牙，所以一定要記得去找醫師，順便做口腔檢查。
(From Apple Daily)
