隨著許多好萊塢明星如瑪丹娜、葛妮絲派特洛等，紛紛以勤練瑜伽來保持好身材，瑜伽風的火熱程度從近來台北東區、天母等黃金地段，開幕各式瑜伽中心可看出。瑜伽塑身功效應不需多做著墨，趕緊請瑜伽老師湯乃珍示範幾招瑜伽動作，讓你舒展筋骨進而雕塑身材，這個夏天再也不用擔心贅肉的陰霾。
瑜伽老師湯乃珍表示，瑜伽強調的是身心靈合一，所以練瑜伽時必須專心，搭配呼吸，再藉由肢體動作一再的伸展、慢慢用力，改善僵硬的肢體與習慣的姿勢，拉長肌肉線條，達到放鬆與雕塑身形的目的，所以瑜伽講得不是減重，而是一種延展肢體的塑身運動。
脊椎腰部扭轉式
想要雕塑腰部曲線與消除小腹贅肉的人，不妨嘗試以下介紹的脊椎腰部扭轉式。
1 坐在地板雙腿打直，雙腿與雙腳併攏，手臂打直往後撐，位置約在肩膀正下或略後方，手掌內轉著地，深吸一口氣，身體往上挺直，然後吐氣。
2 慢慢彎曲右膝蓋，將右腳踝往左大腿內側貼緊，左手環抱右腿，然後右手轉向身體後方，手掌著地。
3 深吸一口氣，身體往上挺直，延長脊椎線條，吐氣轉身向後，扭轉腰部與小腹肌肉。停留姿勢，慢慢深呼吸5次後，吸氣起身再換邊重複動作。
戰神式
以下示範為戰神式與三角形式2種入門瑜伽，對於四肢肌肉線條延展，進而修飾全身線條有幫助。
1 兩腳打開與手腕同寬，右腳內轉15度，左腳外轉90度，深吸氣後將手臂水平舉起並向左右延伸。
2 配合吐氣，左腿膝蓋彎曲近90度，脊椎保持垂直不動，直視左方。停留姿勢，深呼吸5次後，吸氣起身再換邊重複。
三角形式
1 與戰神式的第一個步驟一樣，只不過示範的步驟剛好方向相反，為右腳外轉90度，左腳內轉15度，然後吸氣慢慢將手臂舉起，再左右延伸。
2 下半身維持固定不動，一邊慢慢吐氣，身體一邊向右側伸展，腰部依舊打直，手與腳保持平行狀態，兩手也盡量維持一樣的高度。
3 右手放在右小腿或右腳踝外側地面，眼神看左指尖，左手往上延伸，右手往下用力，拉長雙肩之間的距離。停留姿勢，深呼吸5次後，吸氣起身再換邊作。
