失戀也要瘦得美美的

[MissC]

哇？我失戀了！平常食量驚人的我，總算體驗到「茶不思，飯不想」的意境，體重也直往下掉，瘦得好憔悴，朋友都說我變醜了！到底我該怎麼做，才能擺脫煩躁，趁失戀這段最佳減肥期，讓自己瘦得健康美麗，為遇到下個Mr. Right作準備呢？


失戀，一定要把自己搞的像「歐巴桑」，才能符合失戀的形象嗎？營養師建議，因為長期的憂慮所伴隨而來的失眠、頭痛，以及外貌上的眼睛浮腫及皮膚粗糙，可以補充鈣、鎂及維生素B6，減緩焦慮不安情緒，改善失眠症狀﹔在美顏方面，絕對要補足維他命A、C、E ，因為這些營養素具有抗氧化的功能，提供肌膚必要的修補。


值得一提的是，營養師表示體內有種「血清素」，能讓腦部鎮定、提振心情，而從糖分的攝取可以提高血清素含量，當心情鬱悶時，不妨吃點甜食舒緩心情，但切忌千萬不要再補充喝咖啡、酒、茶類等刺激性的食物，它們只會讓你壓力更大。


失戀飲食NOTE

發洩瘦身法
來點不一樣的瘦身方法，使你在心情「鬱卒」時，也能藉由發洩情緒的行為，達到消耗熱量效果，讓體態更窈窕！

心情舒緩瘦身操
心情低落時，不妨做些簡單的體操，增進體內氧的循環代謝，使心情放鬆，順便可以消耗熱量，瘦得健康有型。


專家說
當情緒失落引起食慾不振，使得營養素不足時，很容易造成免疫能力下降，引起感冒的症狀。所以即使再難過，還是要藉由均衡飲食調理身體機能，建議多吃天然不加工的食物，例如：糙米、水果、蔬菜…等等，讓代謝正常，提昇抵抗力。

當面臨失戀，或是老公外遇、家中有人往生等重大事件時，往往容易因為壓力過大，導致食慾不振，使體重急速下降，但是無論你是不吃不喝，或是以吃來發洩型，為了減肥效果和健康著想，記得將熱量控制在每日1000-1200大卡左右。


心情開胃餐

草莓:紅色食物使人心情舒緩，促進食慾
香蕉：澱粉類食物，可增加飽足感，並分泌血清素，使心情愉悅
奇異果：含豐富維他命Ｃ
葡萄乾：鐵質豐富，嚼勁具口感
優格：含有鈣質與適度糖分，可緩和情緒

藉由顏色視覺搭配，誘發食慾達到開胃效果，並以基本的飲食調配，增進熱量補充體力。

(轉貼)

[懸壺子]

真有趣的標題
還有這麼多種的方法

[MissC]

失戀會暴瘦 一星期瘦了7公斤 可怕吧
真是減肥的好方法

[懸壺子]

失戀時，女生通常是肥吧.... 因為猛吃 發洩

[MissC]

是先傷心欲絕,食不下嚥
然後才會開始暴食

[懸壺子]

是先傷心欲絕,食不下嚥
然後才會開始暴食

呵呵 好可愛的狗狗唷 小寶寶
原來是簽名檔

[Enmo]

分手快樂失戀無傷
中藥解鬱 化解憂情

透過藥食同源及針灸、用藥，
有助止悲忘憂、安神解悶，
還可以增強體力，
提供忙碌現代人一個方便法門，
助你走出情傷，再出發。

文╱李泓斌
　失戀，或許是人生路途上的一個過程；分手的理由也許令人不解、生氣，或有數不盡的委屈在心頭，但如何化解失戀所造成的身心靈傷害，似乎是當前最重要的課題。

　有些人會藉由喝酒來麻痺自我，但酒醒後卻更加痛苦。有人會尋求藥物治療及心理治療，的確是可行的做法，而除此之外，不妨也考慮中醫提供的方法，透過藥食同源以及針灸、用藥，可提供忙碌現代人一個方便法門。

　漢朝的醫書「金匱要略」記載：「百合病者，意欲食，復不能食，常默默然，欲臥不能臥，欲行不能行，如寒無寒，如熱無熱。」意思是說病人胃口異常，想吃又不能吃，心情沉悶，想睡又睡不著，不知往哪去，對於周遭的寒熱溫差，也沒什麼感覺，這就類似現今的失戀症候群，可以中藥「百合」來調理，使患者身心逐步獲得調適。其實百合常在婚宴中可以吃得到，當然也可以自己去中藥店買些來料理，配合明蝦、高麗參片、青蘆筍，來道「百合炒明蝦」，不僅可以治療精神不安，還可以增強體力，減緩老化。

　除了「百合」外，金針也是不錯的失戀食材。「金針」又名「萱草」、「忘憂草」，「本草綱目」中記載，萱草有利尿、止血等作用，可強壯臟腑機能且具安神忘憂之效。都會區失戀的朋友不妨去夜市逛逛，喝碗金針湯，然後擠進人潮逛逛也是除煩的一招。

　「黃帝內經」中也記載，「甘令人緩」，也就是說吃甜食可以使人的不適及緊張症狀趨緩。在生活上，有些女性朋友經痛時常會吃些巧克力，有止痛的功效。當您失戀情緒不佳時，只要享受些甜食便可以安定自我，只是甜食吃多了，容易發胖，幸好中醫在減重這一環效果還不錯。

　若自覺食療效果不佳，建議也可以針灸及藥物來調理，傳統針灸常用「神門」、「印堂」、「太沖」等穴以疏肝理氣，鎮定安神。耳針可選用「神門」、「皮質下」、「內分泌」等穴幫助睡眠。怕痛的朋友，則建議使用「彩光針灸」來刺激「印堂」穴，也有不錯的效果。

　在藥物方面，「金匱要略」中的名方「甘麥大棗湯」，對於失戀後不自覺地悲哭不能自止有效。本方中甘草因含有甘草甜素，所以比較適用於體形較瘦弱的朋友服用。

　若是體形偏胖的朋友，則建議使用「加味逍遙散」，具有疏肝解鬱，調理肝脾的作用。由於方中茯苓、白朮為利水的藥物，所以比較適合體形略微肥胖的朋友使用。

　另外，若因失戀而睡眠品質不佳，可依症狀選用「酸棗仁湯」、「柴胡龍骨牡蠣湯」、「天王補心丹」、「養心湯」等處方，並加些合歡皮、柏子仁、茯神等寧心安神的藥，以改善不佳的睡眠品質。

　感情的事，付出愈多，傷害也愈深，總是需要時間來幫您沉澱。不妨聽聽音樂、爬爬小山，去社福機構關懷一下弱勢族群。相信藉由中醫藥適當的調理，能許您一個更自在安適的美麗未來。

（本文作者為台北市立聯合醫院中興院區中醫科醫師）(自由時報健康醫藥版 )