記者邱齡瑤卅報導 攝影卅記者楊弘熙
年節期間每天吃吃喝喝，只想窩在家裡看電視、打牌，除了吃就是睡，幾天下來，原本窈窕的身材就像是吹氣球似的瞬間膨脹，成了道道地地的小「腹」人！年假快結束了，快跟著以下的懶人招術，輕鬆躺著、甩掉惹人厭的肉肉吧！
第1招 瘦精油按摩 小蠻腰重現
優体生活營造館總監蔡維珍表示，可以嘗試選擇含有杜松＋薄荷精油，再針對下腹部及側腰區多餘的脂肪組織及體液滯留，進行有效的排水循環及消除脹氣。
STEP 1 按摩前勻油
將精油倒至手心，藉由雙手的溫度溫暖精油，可以幫助精油的香氛因子揮發，也能先安撫腹部肌肉、做按摩前的準備。
STEP 2 腸道舒緩順氣
針對腹部腸道做轉圈舒緩的安撫，放鬆心情及肌肉。放鬆在按摩時是很重要的一環，也能幫助腸道的蠕動規律化。
STEP 3 腸道循環術
是針對升結腸、橫結腸、降結腸的深層韻律揉轉動作，可有效協助腸道循環、幫助消化及排除腹部宿便。飲食不規律及容易有宿便者，可多加強此循環動作。
STEP 4 小腹脂肪運動
由下腹部按摩到上腹部，能讓腹部脂肪往上提拉，也可以針對小面積細細雕塑，這個動作有助鬆軟脂肪及鬆弛肌肉。
STEP 5 指關節螺旋
是加強全腹部的指關節揉轉動作，能讓按摩完的脂肪做大動作的活絡及深層加強，並幫助全腹部面積做到規律及平均的按摩，也可調整脂肪分布不均的問題。
STEP 6 腰部掌推引流
側躺時最容易雕塑腰部的脂肪，藉由全掌的面積及力量，幫整個側腰曲線做平撫式的引流與推壓，可有效修飾側腰線，加強曲線的明顯度，有效改善腰部的浮肉鬆弛現象。
STEP 7 腹部脂肪扭轉術
有點類似扭毛巾的動作，藉由雙手捏出多餘的脂肪。做側腰脂肪扭轉動作，可以讓所有軟脂做燃燒及運動，這個動作有微痛的感覺，是打擊鬆軟脂肪的最佳按摩動作。
第2招 特殊按摩 瘦腿有竅門
許多頂級食材也加入女人的SPA世界，來自法國保護區富含礦物質的珍貴天然結晶海鹽搭配埃及番紅花，透過特殊按摩技法，在去角質的過程同時讓肌膚吸收珍貴養分，達到護膚兼塑身，是目前名媛圈相當流行的SPA快速享瘦計畫。
STEP 1
將雙腿彎曲4 5度，並輕微張開。抹點滋潤精油，用雙手虎口姿勢由下往上緊貼腿部按滑，重覆此動作1 0次，再換邊。雙手呈虎口型，可促進血液循環，消除腿部浮腫。
STEP 2
平躺在床上，雙腿打直，將頭部細微抬起，好像在打量雙腳，然後收緊腹部和臀部，雙手握拳在腹部往腰部兩側的方向按壓。
第3招 手部穴位按摩
抑制食慾的穴位很多，可以利用容易刺激的手部和手掌塑身，一個是手背中央的「胸腹區」，另一個則是手掌一側食指正下方至大拇指指根的「胃脾大腸區」。
每次吃飯前用力按壓穴位，會使腸胃功能減弱，食慾自然被抑制。中醫師吳明珠提醒，如果力道不夠，沒有疼痛感是毫無效果的，所以手掌心可以利用髮夾或是夾子達到效果，手背則比較容易感到疼痛，可以用原子筆（非筆尖部分）反覆按壓。
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中醫教幾招 不運動也能擺脫肉肉
藥膳、茶飲、中藥、扎耳針、拔罐、電針等，都是中醫採用的減重方法。不同體質的人，肥胖形成的因素也不一樣，要如何健康享瘦？中醫師吳明珠表示，對於不想運動又想瘦下來的懶人族而言，可以選擇扎耳針、穴道按摩及茶飲等方式。
第4招 抑制食慾耳穴法
透過針刺耳胃穴，訊號沿迷走神經傳導，同時阻斷下丘腦的飢餓訊息，因此能抑制饑餓感。吳明珠醫師表示，一般人在埋針或貼壓後食量會減少，因此建議飯前或感到飢餓時按壓耳穴，可以消除饑餓感。另一種機轉則是刺激耳朵的肺穴，可降低空腹時的胰島素水平，能影響糖代謝、內分泌及消化液的分泌，達到減低食慾，有效達到控制飲食的效果。
第5招 怕痛？耳珠按摩也行
用耳珠作為貼壓的介質，貼在耳穴的位置，每日按壓4～５次，飯前按壓50～100下，如此持續7～10天，當穴位受到刺激後就會有飽足感，即使吃少量東西就會有飽滿的感覺，可以達到控制食慾的效果。
注意：耳穴埋針處要保持乾燥清爽，不小心弄濕可用吹風機吹乾，如有紅腫就要將埋針處取下。小心別浸泡或淋濕，避免感染，針眼處出現紅腫或發炎，不宜繼續埋針，要找醫師處理。
第6招 暖呼呼薰臍 冬日最適用
臍療法是一種局部的穴位治療，是指以藥物最為適當的劑型（如：糊、膏、散、丸等），或是某些物理刺激（艾炙、熱燙、磁場、按摩等），透過經絡傳導，激發經脈之氣，以促進臟腑之間的功能。冬季特別適合利用薰臍法來減重，但是最好找有執照的中醫師，千萬別迷信坊間療程。
第7招 滑罐運行 油油掰掰
滑罐法是以各種罐具，利用燃燒等方法排除罐內空氣，使罐內成為負壓狀態而吸附於體表一定部位，再滑動罐體運行於肥胖處，最重要的關鍵在於醫師對時間控制的掌握。
滑罐塑身其實就是另一種經絡減肥的延伸，只要靜靜躺在床上，醫師分別把磁力罐放在固定的地方，如背部、腿部、手臂等經絡反射區，並給磁力罐充氣，即啟動分解脂肪的系統。
第8招 低頻電針 好熱門
除了一般的傳統電針外，現在還很流行夾上「低頻電針」，利用電頰對局部脂肪產生電擊效果，更快速將脂肪震碎游離體外。
第9招 躺著喝 享瘦茶
年後提神消脂茶
材料：西洋參2錢、丹參2錢、山楂3錢、枸杞子3錢。
怎麼做：將材料先用清水洗淨後，裝入茶袋中， 再加入沸水1000 CC.，悶5分鐘後，就可以飲用。
有什麼好處：提神生津，消膩爽胃。
節後消膩茶
素料：七葉膽3～5克、洛神花2～3朵、炒決明子3錢、白茅根3錢。
怎麼做： 將素材先用清水洗淨後， 加入沸水1,500CC.悶5～10分後，就可以喝囉。
有什麼好處： 消解油脂，促進身體循環。
第10招 抽脂手術
對於完全排斥運動，又想擁有苗條身材的美眉們，整形外科醫師曾文尚認為「抽脂手術」是唯一的途徑。
抽脂手術顧名思義就是將脂肪抽掉。一般來說，抽脂手術適用於處理飲食治療和運動治療皆無效的局部脂肪過多現象，但抽脂手術絕對不是減肥手術，只是用來治療局部肥胖症，最主要是利用抽脂機（就是真空吸引機）、矽管及抽脂矽管所產生的負壓，將身體多餘或是不均勻的脂肪抽出，達到雕塑身材的目的。手術傷口小，幾乎看不見疤痕存在。
臨床醫學顯示，人類的皮下脂肪可以分為淺層和深層脂肪組織。肚臍周圍、腰側、臀部和大腿上端深層脂肪較肥厚，是抽脂效果最顯著的部位。抽脂的效果並不是馬上顯現，大約在一個月後會慢慢出現，如果能搭配飲食控制及良好的運動會更具效果。
抽脂大哉問
Q:抽脂安全嗎？
A:決定手術安全的關鍵在於本身的健康情形，選擇執行手術醫師與麻醉醫師的專業能力是否足夠，術前與醫師充分溝通都很重要。
Q:抽脂後，脂肪還會再長出來嗎？
A:人體的脂肪從出生後就不斷增加，一直到30歲，脂肪細胞的數目就固定下來不再增生，此後增加的是脂肪的細胞體積而非數目。抽脂後，脂肪細胞不會再長回來，但要避免脂肪細胞的體積膨脹，飲食及運動的控制就格外重要。
Q:可能的副作用？
A:抽脂手術最常見的併發症就是皮膚表面凹凸不平、水腫、瘀青、血腫和感染。少見但最嚴重的併發症是脂肪栓塞，可能會導致呼吸急促、心悸、發燒，甚至是意識不清。
貼心叮嚀
維持體重永遠比減重來得重要，營養師表示，節食、吃藥、指並不是好方法，建議年後飲食可以選擇去皮瘦肉及雞肉、海鮮等油脂較少的肉類，且多吃蔬菜、低熱量食物(如蒟蒻、洋菜、海哲皮)等食物，並把握不少三不原則︰三少——少煎、少炸、少甜食；三不——不吃點心(多吃是浪費)、不吃消夜(睡前4小時不要吃東西)、不邊看電視邊吃東西，才不會不知不覺吃進許多食物，也是維持身材的根本之道。
