瑜珈球曲線施力掌握錯 專家：易受傷、嚴重出現關節炎

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瑜珈球曲線施力掌握錯　專家：易受傷、嚴重出現關節炎


做瑜珈卻導致隆乳的水袋破裂，其實做瑜珈更常見的是運動傷害，尤其最近很多瑜珈動作都會和大顆的瑜珈球做結合，雖然可以輔助運動，不過因為施力點不好掌握，有人做到脊椎受傷，嚴重的話還會出現關節炎。

利用瑜珈球輔助，這個像伏地挺身的動作雖然可以美化上半身線條，不過其實施力點不好掌握。瑜珈老師高秀華：「手是這樣過度伸直，然後身體的壓力點完全壓在手腕關節的話，就容易會有一些不舒服的狀況。」

還有類似仰臥起做、訓練腹部線條的動作，坐在瑜珈球上看似簡單，往往在瑜珈球的運動傷害中，榜上有名。高秀華：「不懂得腹部用力的話，就是拉頭而已，這樣拉脖子又阻礙呼吸，比較會有痠痛的問題。」

結合大顆瑜珈球的瑜珈，雖然練習過程中可以增加不少趣味，不過因為施力點不好控制，很多民眾常常在不知不覺中傷到自己的脊椎。國泰復健組組長簡文仁表示：「做的動作是很漂亮，但是通通加在那一節，慢慢慢慢，那個地方就會造成退化性關節炎。」

尤其這種趴在瑜珈球上、頭上腳下的姿勢，有心臟病或高血壓的民眾更要避免，專家提醒，做完瑜珈後，如果常常感覺身體酸痛，那就代表姿勢錯誤，應該盡快調整，才不會塑身不成，反而出現運動傷害的狀況。


東森新聞報

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專家：練瑜珈應慎選師資　否則百病叢生
中央社
記者郭傳信新德里專電


世界各國人士慕名印度瑜珈可以排毒，瘦身、減壓、美容和增加活力，紛紛蜂湧到印度學瑜珈。為因應市場需求，印度瑜珈師資速成班如雨後春筍般地在各地成立，但因至今印度官方沒有師資認證機構，瑜珈師資良莠不齊。專家表示，有許多人練得百病叢生。

「印度時報」今天引述孟買整形外科醫師拉德的談話報導，最近上門求診的許多患者，都抱怨他們練瑜珈導致頸背酸痛、膝蓋僵硬、肩胛骨脫臼，甚至筋骨折斷等病例，已創下歷來新高紀錄。

報導說，院方診察後發現，他們的病因都是因為長期不正確的瑜珈術指導下所致。

拉德說，許多人練瑜珈主要是希望練就像瑜珈大師一樣柔軟、優雅的身段；但實際上，正宗的瑜珈大師屈指可數，目前絕大多數所謂的瑜珈師父，都是坊間速成班大量「製造」出來的半調子，初級班畢業後就自封瑜珈大師，學生碰到這種人，當然只有練到最後進入急診室一途。

報導說，運動傷害專家朱希表示，許多半裸上身的所謂瑜珈師父，外表道貌岸然，其實並不懂得瑜珈的技術和意義。瑜珈術並不是如商業宣傳一樣的對人體健康具有立即療效。朱希說，練瑜珈是一種生活的方式，就像音樂和飲食，需要長期才見得到效果。

印度瑜珈協會孟買地區分會主任伽耶戴瓦則表示，除了師資之外，學生上門學習瑜珈的心態也相當重要，有些人只是為了想立即瘦身、減壓、美容或練身段；印度人則大多數在疾病痛苦時才想到要練瑜珈，因此正派的瑜伽大師常不願與這類尋求「速食」的學生見面。

伽耶戴瓦也舉出一些在不知所以然情況下貿然練瑜珈練出毛病的例子說，一名罹患疝氣的病人在電視機面前，依照印度著名瑜珈大師蘭德夫的節目示範，每天練習腹部痙攣運動，結果導致病情惡化成更痛苦的「裂孔性疝氣」。他說，練瑜珈術必須視個人的健康而定，事前最好諮詢專家。

約一年前，孟買前市政局長卡爾納每天勤練瑜珈達十二小時而聲名大噪。據說他有時甚至將自己鎖在浴室裡達六小時，僅為了專心練瑜珈，結果最後是進入了醫院加護病房。伽耶戴瓦說，有些人練習瑜珈呼吸術，結果導致昏眩和腹瀉。960702