東森新聞報
記者:陳廣先／編譯
加拿大研究人員日前發現一種所謂的間歇性運動，就是在有計畫的在一段時間內，以激烈和非激烈運動交替運動，如此一來不僅可以有效燃燒卡路里還能鍛鍊肌肉，非常適合專業運動員，對於一般民眾也是一種很好的運動方式。
現代人普遍運動量不足，要如何有效的運動也成為民眾關心的話題之一，加拿大的研究人員宣稱利用交替輪流的激烈與非激烈運動，可以有效增加運動效率，肌肉生理學家馬丁吉巴拉表示，要從事這種間歇性運動，以時間長短而言大約3分鐘的激烈運動就可以視為是間隔，接著就要有一段時間的休息。
以激烈與非激烈運動交替燃燒熱量，根據研究人員表示每週一次這種運動，將會幫助肌肉健康和表現，而30分鐘的間歇性鍛鍊相當於1小時普通運動，相較於普通運動，間歇性運動可以更快的燃燒身體的多餘脂肪，還可以抑制心臟病及糖尿病的發生。
其實間歇性運動可以提昇運動效率的主因是因為當激烈運動中身體的肌肉，必須要利用更多的纖維，當纖維開始活化起來，身體就可以燃燒更多的脂肪，然而進行輕鬆的訓練讓心跳回到正常；研究人員也指出間歇性運動沒有所謂的高低比率，不過激烈運動時應該到喘到接近無法呼吸的程度，而復原的部份就應該要很快的恢復到一般心跳。
其實只要是適當的運動，不管是間歇性運動還是普通運動，對人體都是有相當多的好處。
