天主教耕莘醫院
母 乳，是母親送給小寶貝的第一份禮物。但是，許多媽媽卻因為缺乳而無法如願以償。天主教新店耕莘醫院中醫科主治醫師黃慧君表示，中醫治療缺乳的方法，當補益氣血、行血通乳、輔以疏肝解鬱散結。除了傳統的辨證論治用藥外，藥膳也是一種行之有效的方法。
黃慧君中醫師表示，乳汁為陰血所化生，有賴氣的推動而運行，乳汁的來源於水穀消化後的精微物質，所以加強產婦飲食的調養，是使乳汁旺盛的基本條件。
產後為何缺奶？
由於生產時的疲勞，耗傷氣血過多，以至於乳汁化源匱乏，故缺乳症總以氣血虧虛者居多。然而，產後血虛氣弱，氣血運行較為遲緩，稍有情志不遂或啼哭悲怒鬱結，容易形成氣鬱血滯，絡脈壅塞不通，因而阻礙乳汁下行，造成泌乳減少或無乳的情況。
「發奶藥膳」治產後缺乳
在此建議產後婦女的飲食調養要注意以下幾點：
1、葷素不拘，營養均衡。
2、無須禁水，宜多作湯食。
3、忌食生冷、辛辣，遠離肥膩飲食，而酸澀焦糊之物，則有抑乳作用，亦當避免。
4、少量多餐，宜食清淡、容易消化吸收之品。
發奶藥膳有許多的種類，可供不同體質的產後媽媽來選擇，達到水份的補充及促進母乳分泌的目的。
﹝甜品的發奶藥膳﹞～「黑芝麻核桃紅豆粥」
黑芝麻與核桃肉皆能補肝腎、填精血、通乳汁，紅豆則是可以利水通乳。愛吃甜食的產婦可選擇之。
﹝素食的發奶藥膳﹞～「絲瓜豆腐紅棗羹」
絲瓜有清熱涼血、通經活絡、潤膚美容、行血通乳等作用，可行血脈、通經絡、調營血、下乳汁。紅棗性味甘平，有補中益氣、健脾養血的功用。豆腐性甘涼，可益氣健脾，催乳利濕。。吃膩了大魚大肉的產婦，或是素食的媽媽，不妨可換換口味一下。
﹝傳統的發奶藥膳﹞～「花生豬腳湯」
豬蹄在傳統上就用來補血催乳，而配合水煮花生來健運脾胃，以達發乳之功。
﹝補氣血的發奶藥膳﹞～「加味黃耆當歸羊肉湯」
黃耆配當歸為中醫的『補血湯』，而羊肉為血肉之品，中醫用血肉之品，配以補氣血之中藥，彼此相得益彰，若再加入一些傳統通經絡、助下乳之中藥搭配，像是通草、王不留行等等，發乳的效果就更好。建議產後氣血較為虛弱的媽媽可以多吃此道發奶藥膳。
﹝煲湯﹞也是發奶藥膳的一種
像是清淡的魚湯、雞湯、排骨湯等，也有發奶的效果，魚類可以選擇鱸魚、鯽魚等高蛋白優質魚類。古書有云，鯽魚，性味甘溫無毒，有補中益氣，利濕通乳的效果。此外，雞類上品的烏骨雞，具有溫中益氣養血，補精填髓等作用，也是雞湯的絕佳選擇。
（作者卅中醫科 黃慧君醫師）
輕鬆退奶有方法
台北長庚紀念醫院
婦產科吳慧美護理師
哺 乳是件很自然的事，而退奶也可以很輕鬆。很多人因害怕退奶問題，而不餵母乳，其實是件很可惜的事。餵奶是嬰兒吸得多，乳房就製造更多的奶水，如果吸得少，乳房就製造較少的奶水；反之，完全停止吸乳；乳房就停止產生奶水。
奶水沒有移出，乳房的分泌就減少，腺體細胞中殘存的奶水，會產生壓力，抑制奶水的分泌。以下是退奶的具體方法：
一、逐漸減少哺乳的次數，如先減掉早餐，改由配方奶取代。
二、停止乳房護理及排乳，以減少乳房的刺激。
三、在飲食方面，著重減少水分攝取，如吃魚但不喝魚湯，所以在退奶期間並不用太擔心營養不足的問題。
四、穿著緊身、具支持性的胸罩。
五、冰敷減少乳房腫脹及不適。
六、如疼痛不適，依醫囑給予止痛劑。
七、可配合中醫的生麥牙配方服用，達到退奶目的。
八、 多吃韭菜，也可以幫助退奶。
小叮嚀：
一、如想再繼續哺乳，只需回復餵奶的方法，將前24小時乳汁擠出。
二、如有使用藥物，停藥後24小時，即可繼續哺乳。
三、退奶很簡單，將不是拒絕哺乳的理由。您說是嗎？
要退奶可以喝大麥汁 有效的
