教授趙紹琴養生訣竅

[懸壺子]

教授趙紹琴養生訣竅

北京中醫藥大學教授 趙紹琴

   我出生於1916年，曾祖父、祖父及父親均爲清太醫院禦醫。自1934年懸壺於北京以來，迄今已60載。現身體健康，精力充沛，每天照常門診。許多同志都問我，我的養生訣竅是什麽？我認爲：


   一、生命在於運動
   我對“生命在於運動”這句至理名言的體會是比較深的，我從小就喜歡鍛煉，十幾歲時開始練拳，如少林拳、八卦掌以及後來的太極拳，到現在我已79歲，練了60多年，養成了習慣。我每天早晨乘早班車到北海公園，先繞北海湖步行一周，然後練拳，練八卦掌等。一年四季，風雨無阻，從不間斷，7時返回家。有時去香山爬鬼見愁。

   二、走爲百煉之祖
   “走路”每個人都會，每天都離不開，可許多人不知道走路的深奧意義。
   60年代初期，由於過度勞累，在一次查房時，突然心絞痛發作。經協和醫院心電圖檢查診斷爲“心後壁大面積心肌梗死”，血壓222/100mmHg，醫生令我停止一切活動，絕對臥床休息，而我自己並沒有按照醫生的要求去做，而是以走路鍛煉爲主，吃藥爲輔，每天早晨到北海攀登白塔的台階，堅持三個月後經檢查，梗塞完全消失。
   1973年，我開始聲音嘶啞，且越來越重，最後失音，經協和、同仁、北醫大等幾家醫院檢查都診斷爲喉癌，其治療方法只有手術一條路。但是我又用老辦法，以走路爲主以吃藥爲輔堅持了三個月，症狀便奇迹般的消失了。到現在已經過20多年了，沒有留下任何後遺症。
   從醫學角度看，行走鍛煉，無病可以防病，有病可以促進病愈，對人體的各個係統各器官的生理功能都有促進作用。晨起走路一小時，精神煥發一天，晚上行走一小時，可以安然入睡一夜。

   三、調節飲食防病延年
   調節飲食在中醫養生中占有重要的位置。
   1、飲食有節
   從我們目前生活水平看，並不是營養跟不上，而是營養過剩。
   人的基本營養物質是蛋白、脂肪和糖，但他們的代謝産物卻對人體極爲不利。適當節制飲食，不但可以減輕各髒器、各係統負擔，同時還能起到延緩衰老過程、防病延年的作用。
   我一般早晨吃一兩、中午2兩，晚上1兩，一天最多不超過5兩，但我還要鍛煉、工作、講課、門診，每天看病30-60人，甚至有時80-100人，仍保持精神充沛，不覺疲倦，精力旺盛。
   2、多食清淡，少吃厚膩
   清淡飲食對人體有好處。特別是老年人與體質虛弱的人，因爲他們的消化功能較弱。
   3、忌辛辣
   辛辣刺激之物如韭菜、茴香、辣椒等易化火傷陰液，故應少食或忌食。