電腦旁放杯熱水護眼睛

[Enmo]

電腦旁放杯熱水護眼睛


　　
電腦是現代人生活中不可或缺的工具，越來越多的人每天長時間面對電腦，造成眨眼次數降低、眼睛表面水分迅速蒸發，久了就會容易出現電腦視覺症候群，如眼睛乾澀、酸脹、充血、對光敏感、分泌物增多，及有異物感等症狀；同時長時間近距離盯著電腦螢幕，容易出現頭痛及肩膀僵硬等不適。

　　
專家指出，無論是上班族或是學生只要每天盯著電腦螢幕超過2小時，就是電腦視覺症候群的高危險群；如果每天注視螢幕6小時，罹患電腦視覺症候群比率將高達7成

　　
醫師建議經常使用電腦者，保持身體與腳呈垂直的坐姿、電腦螢幕置於眼睛水平以下10-15公分，讓眼睛俯視電腦、螢幕與眼睛的距離，14吋螢幕要保持60公分左右，15吋螢幕最好保持70公分的距離、周邊環境的亮度不宜超過螢幕亮度3倍，若能選擇頭上直射式的光源更好。此外，在電腦前每工作1個小時，就應休息10分鐘，閉目養神，用手按摩放鬆眼部周圍的肌肉，或者眺望遠處的景物等，也可使用人工淚液來滋潤眼睛，及刻意增加眨眼的次數來濕潤眼睛。此外，還應多吃胡蘿蔔和動物肝臟等富含維生素A的食物以保護眼睛。

　　
醫師指出，由於一般電腦工作者，在專注螢幕時眨眼次數會由每分鐘22次降至7次，不知不覺使眼球表面淚水蒸發過多，因此建議在電腦旁放一杯熱水，能增加周邊濕度，有助減輕眼睛不適。
(資料來源大紀元時報)