多吃利水食物 勿久站
冬天一到，因為新陳代謝較緩慢，早上起來臉部跟小腿部位很容易水腫，如果不想腫腫的出門，一定要在起床時按摩小腿跟眼睛周圍的穴道，可以有效消除浮腫的狀況！
水腫原因
病理性水腫
如肝硬化、心臟衰竭、腎臟病、糖尿病所引起的或服用藥物所引起的水腫，這些水腫並沒有季節之分，必須治療病症，才能有效消除水腫。
生理性水腫
生理性水腫除了在月經前期因為荷爾蒙關係的水腫外，血液循環、新陳代謝較差的人，也較容易在冬天產生水腫，這些人可分為下列幾項原因。
肺脾虛
肺、脾虛的人比較容易疲倦、怕冷、腰痠背痛、循環也比較不好。因此，肺、脾虛的人容易下肢水腫。可以補脾氣、補氣虛，加強心肺的功能，可以加減服用四君子湯、補中益氣湯、五苓散，會有幫助於利尿排水的效果。
腎陽虛
腎陽虛的人容易怕冷，還會有頻尿情況，男性還會有陽萎的情形。腎臟功能弱的人，容易在臉部、眼睛部位水腫，可以加減服用八味地黃丸、桂附丸、腎氣丸等補腎臟的功能。
按摩穴道
每穴道按壓3分鐘，按壓5到10秒，休息3到5秒，不必太用力，有痠痠的感覺即可，尤其是眼睛部位不要太用力壓到眼球。
◎血海：左手握右膝蓋時或是右手握左膝蓋時，大拇指覆蓋的地方。
◎陰陵泉：小腿脛骨內側緣，往上推到盡頭的地方。
◎足三里：位於外膝眼下3吋(約4橫指距離)，脛骨外側1橫指的地方。
◎三陰交：腳內側腳踝上3指的地方。
平日保健
\n勿久站久坐
久坐或久站，因為長時間固定不動的姿勢，容易造成下半身些血液回流受阻，引起下半身的浮腫。
避免重口味
重口味的飲食容易造成鹽分滯留體內，水分較難排出體內造成水腫，較鹹的食物包括，醬料、醃製物或含鈉較高的食物。
多吃利水食物
如：紅豆、綠豆、薏仁、木瓜、冬瓜、椰子水、空心菜、波菜、西瓜。其中，豆類較溫和可多攝取，其他的食物因屬性較寒，不要攝取過量。
勿穿過緊衣物
特別是在臀部及大腿很緊的牛仔褲、束腹、束腰等會造成水腫加劇。高跟鞋穿太久也不利足部血液循環。
生活要規律
生活不要過度勞累，熬夜容易讓眼眶充血，造成眼部血液循環不良，引起身體新陳代謝與血液循環變差。
專家說 勿自行吃利尿劑
(北市立聯合醫院中醫院區主任醫師 陳朝宗)
水腫發生多半不需治療，但發生時最好請醫師做簡單的心、肝、腎、腎上腺的篩檢確定病因，早期治療或長期觀察勿亂服利尿劑。
(From Apple Daily)
