做一個優雅的女人，她最直接的表現形式之一，就是步態美。步態美是由許多種因素決定的。首先，走路的姿態、頭和背部的姿勢要正確，還得有一雙與季節相適的鞋。若鞋子太緊，每走一步腳就感到疼痛，勢必影響正確的步態。要矯正步態就得堅持練習。要放棄乘車，每天用一定的時間練習。科學證明，保持抬頭挺胸、肘稍屈的走路姿態，不僅姿勢美觀，而且能使身體的大部分肌肉群參與運動。促進血液迴圈。有關專家總結出一套訓練步態的方法，收效顯著。方法如下：
1、從容不迫地慢走3分鐘，全腳著地，屈膝。
2、用腳趾走路，腿伸直，雙手叉腰，胳膊向後，挺胸。每天練10分鐘以上。
3、平穩快步走2分鐘。
4、彈性走。腳趾先著地，隨後轉移到全腳掌著地，膝部快速屈伸30次至60次。
5、用華爾茲舞步前後移動。旋轉360度，用華爾茲舞步轉大圈共3分鐘至7分鐘。這一組訓練方法堅持半年效果特佳，對於平足還有治療作用。
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