央廣
張嘉芳
中高階主管欠缺運動！一份針對中高階主管體適能調查顯示，超過半數的人平時沒運動習慣，導致心肺耐力不好，腰圍粗、體力差、工作精神不濟，甚至還會增加罹患代謝症候群與心血管疾病風險。
所謂「賺錢有數，身體要顧」，一項針對6,093位中高階主管所做的體適能檢測發現，超過5成5的中高階主管平時沒有固定運動習慣，男性每日有氧運動消耗量只有139.6卡，女性更只有56.5卡而已，遠低於標準的300卡。陽明大學物理治療暨輔助科技學系講師蔡美文表示，工作時間長、身體疲勞、壓力大，用補充睡眠來取代休閒活動等不良生活型態，都會造成中高階主管身體累積性傷害。
此外，調查也發現，中高階主管不愛運動，高達65%的人其心肺耐力都不好，而腿肌力不足的人約有58%，腰部柔軟度未達標準也有52%。蔡美文指出，心肺耐力差容易導致疲勞、精神萎靡不振，更會增加罹患心血管疾病風險。
蔡美文說：『相對於心肺耐力比較好的人，其實他有比較高的一個風險，目前研究發現大概會有1.5倍到5倍的一個危險性，甚至就是說如果這些代謝有結合3項以上就是目前所謂的代謝症候群，我們會發現耐力、心肺適能比較差的，其實他的風險也會比心肺好的大概有高出3倍以上。』
蔡美文表示，體能差的人腰部容易堆積脂肪，導致腰圍過粗，造成血糖、血脂與血壓偏高，想活得健康，還是得多運動。體能師也提出「333有氧計畫」，建議民眾每週至少3天快走20分鐘，抽空到住家附近游泳30分鐘，減少高油脂食物的攝取，平時也可以多利用上班前後或辦公時間抽空運動，做伸展操或有氧抬腿運動，保持良好體適能、身體更健康。
