頭冷腳熱百病不侵 宜用熱水或鹽水泡腳 冰冷、發燥、酸性食物不宜吃
台灣新生報
【記者李叔霖/台北報導】
有鼻病的人要多運動,才能改善鼻子不適的症狀。台灣中醫耳鼻喉科醫學會理事長宋和乾醫師表示,人體的健康根本,在於足部血液循環的好壞,所以鼻炎患者可從事游泳、長途慢跑等運用腳部的運動,有助於促進腳部血液循環,進而改善鼻塞、鼻子的不適情形,或是適時進行倒立的運動,改善效果也不錯。
宋醫師指出,有鼻子毛病的人往往都不愛運動,運動可改善人體血液循環,不運動則會使血液循環停滯、循環不好,如此將促使血液無法充分地流到鼻粘膜上,由於鼻甲黏膜收縮、膨脹都必須透過鼻甲黏膜上的血管,若血液循環不佳,血液回流及充血就不良,就容易造成鼻粘膜腫脹,也因為血液循環不良,鼻甲黏膜就如同死水般,一直膨脹卻不能夠收縮,最後就變成長期腫脹。
所以,運動是改善人體血液循環的妙方,也是讓鼻甲黏膜可正常收縮、膨脹的有效方式,不過,值得注意的是,運動的重點不在於「多而短」,而是在於「少而長」,譬如游泳或長途慢跑皆是,這類運動必須運用到腳部,能促進腳部血液循環,因為腳底是血液循環的末稍,鼻子的好壞是反映在腳底,所以要讓腳底血液順利回流到心臟,從事腳部運動是有其必要性的。
宋和乾指出,除了游泳跟長途慢跑之外,倒立一樣可以促進血液循環,尤其是當人體處於倒立時,腳底的血液會快速循環到心臟、促進全身血液循環,進而改善鼻甲黏膜的血液循環情形,因此鼻炎患者一定要適時做倒立運動,才可望減緩鼻子不適,讓鼻子更健康。
宋和乾醫師表示,鼻炎患者可用熱水或鹽水來泡腳,以促進腳部血液循環,若能用中藥溶入熱水中來泡腳,效果會更好。
宋醫師指出,當血液無法順利流到腳底時,健康必定出問題,俗話說的好:「頭冷腳熱,百病不侵」,意思就是說,在頭部冷、腳部暖的狀態下,人體健康可保持在最佳的狀態,但全身都暖暖的情形並非最佳狀態。
值得一提的是,有些人會出現頭腳都冰冷的情況,這種人在睡覺時,會使得鼻子過敏的情況更嚴重。不管是腳冰或頭腳都冰冷,讓腳部恢復溫暖才是促進身體健康的好辦法,所以一定要用熱水泡腳,同時也有助於改善鼻子的毛病。
平常可用熱水泡腳的方式來加強腳部血液循環,方法很簡單,就是把攝氏卅五度到四十度的溫熱水倒入臉盆中,也可加入海鹽或中藥,然後將雙腳浸泡在水裡約十幾分鐘,如果覺得很無聊,還可以一邊看電視一邊泡腳,泡完之後上床就寢,第二天早上就會覺得鼻子變得舒服多了,甚至鼻子感到通暢,呼吸也比較順利。
鼻炎患者飲食有禁忌,冰冷、發燥、酸性等食物皆不宜。宋和乾醫師表示,罹患鼻炎的民眾必須注意飲食生活,像是冰冷、發燥、酸性及刺激性食物應少碰為妙,最好不要吃,甚至有些對酒比較敏感的人,身體的過敏原就是酒精,喝酒無疑是火上加油,會使鼻子過敏更嚴重。
宋醫師指出,冰冷食物包括冰品、冰涼飲料等皆是,發物類食物包括包子、麵包、饅頭、花生、肉粽、漢堡、油飯等;燥物類食物包括洋芋片、薯條、炸雞、牛肉乾等,上述食品宜忌食。
此外,酸性食物包括巧克力、竹筍、貝類、螃蟹等等,對過敏體質的人來說都是必須忌吃的食物;至於大蒜、辣椒、芥末、胡椒粉等刺激性食物,容易促使身體發熱,甚至於感到興奮,將導致鼻子過敏更嚴重,所以還是不要吃比較好。
宋和乾以咖哩為例指出,這種刺激性強的香料,往往會使身體很快地發熱,然後又很快的使身子冷卻下來,像這種讓人體溫差大幅變化的食物,很容易對鼻子造成不良的影響,有鼻子過敏症狀的人應特別留意。
值得一提的是,除了冰冷、發燥、酸性及刺激性食物外,暴飲暴食的飲食習慣也會影響到鼻子,因為當人吃下大量食物時,血液就會過度集中在胃部,使全身血液循環不平衡,進而造成血液流不到身體末梢,如此一來,位在末稍的鼻粘膜就可能會出現血液循環不良的情形,民眾不可不慎。
頭冷腳熱百病不侵 宜用熱水或鹽水泡腳 冰冷、發燥、酸性食物不宜吃
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