考試旺季想求勝 適時補腦有妙方
中時
陳怡君／台北報導
「我已經很努力了，但總是考不好！」就讀國三的小芬淚汪汪的備受母親的責難。「不知道他到底發生什麼事情，我每一科都幫他請了最好的家教補習，但就是不見成績的起色，明年就要參加基測，我真的很擔心！」連續替兒子請了三年家教的王媽媽不甘心說著。
「有時並不是孩子是否努力的問題！」吳孟芳藥師如此說。「每個孩子生來的基礎點不同，如果以同一標準而論，有時會限制了孩子在其他領域的發展，一昧壓榨的結果，也會讓成長中的孩子心理產生負面的影響」。藥師表示，父母對孩子的期許是可以被預期的，但父母應該從根究起，除了強迫孩子參加更多的補習課程外，是不是也考慮其他的方式，讓孩子在學習讀書時，更加快速且得心應手。
健康的腦神經網路，是學習與智力發展的關鍵，學習是獲得知識的過程，知識被儲存下來稱為記憶，要具備良好的學習力與記憶力，重點在於大腦神經網路的訊息傳遞。神經傳遞的順暢，形之於外大家會說「這個人記憶好、有邏輯、聰明」，反之則「忘性佳、反應慢、甚至有遲緩的現象」。
但眼看聯考季節又要來臨，應該怎樣幫助孩子們遠離後段班的威脅，且讓記憶力更佳呢?「補充如魚油、銀杏、含有PPLs的神經滋養物質等相關產品，都可以幫助大腦運行更加順暢」藥師說。一般人比較常聽到魚油等物質，對PPLs比較陌生，其實PPLs是腦中的維他命，可供給神經所有的營養，如果缺乏，會造成記憶力退化的後遺症，嚴重的話全身性的身體機能都會受到影響，補腦食品若有含PS、PC等成分，能減緩腦神經的退化，含有PPLs 成分，則有滋養、修復腦神經的效果」。
期望兒女成龍的父母們，除了替孩子們物色新的補習課程之外，也要適時的替孩子補充PPLs類的物質，幫孩子的腦力基礎加加油，從保健食品、日常生活、心裡諮商各層面溝通與瞭解，與孩子共同學習，培養更好的親子關係。
考季考生篇
Re: 考季考生篇
醫：考生保養眼睛 熱敷比冰敷好
台灣新生報
【記者蘇湘雲／台北報導】
今天是大學指考第一天，眼睛狀態好壞可能影響考試表現。台北市立萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀建議考生，保養眼睛熱敷比冰敷好，冰敷容易造成刺激，短時間雖有提神效果，不過眼睛卻可能變得較為乾澀；而熱敷有助放鬆眼睛肌肉，促進眼部血液循環，眼部血液流暢，閱讀題目時眼睛比較不會吃力。
考生在考試期間最好不要吃辛辣食物，黃中瑀主任解釋，食用辛辣、刺激食物後，容易造成眼屎增多，看東西就會「濛濛」的，對考生極為不利。考生在出門前，如果陽光很強烈，最好戴一下墨鏡，以免眼睛受紫外線傷害。考試期間，考生睡前不要喝太多飲料，否則可能導致第二天眼睛腫脹、不舒服。
熬夜、睡眠品質不好容易造成眼睛酸痛，加上心情緊張、焦慮，極容易引起肝火、心火上升。黃中瑀主任表示，臨床上曾看過學生患者一到考前，眼睛就發紅、腫脹，很可能是肝火、心火引起。如果以西醫理論解釋，熬夜、情緒緊張會導致免疫力下降，眼睛便容易出現過敏、刺激反應，因此奉勸考生考試期間最好不要熬夜或太晚就寢。
考試休息時候，眼睛若很疲累，可輕按眼眶四周，從眼內角按到眼外角，眼睛上、下眶按一按，不過主任提醒，千萬不要按到眼球，否則看東西就會花掉。眼睛疲累、紅腫時，也可喝點菊花枸杞茶、決明子茶等，幫助改善不適症狀。
第一天考試後，考生可先冰敷眼睛2、3分鐘，幫助消除腫脹，休息一下再熱敷，放鬆眼部肌肉。黃中瑀主任叮嚀，冰敷時間不要太久，免得造成眼睛乾澀。戴隱形眼鏡要記得回家休息時要清洗或更換隱形眼鏡，避免感染。
若考生一遇考試眼睛就發紅，主任建議考生最好在考前一周請教醫師，讓醫師開一些安心神、護眼藥方，幫助眼睛維持最佳狀態。
台灣新生報
【記者蘇湘雲／台北報導】
今天是大學指考第一天，眼睛狀態好壞可能影響考試表現。台北市立萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀建議考生，保養眼睛熱敷比冰敷好，冰敷容易造成刺激，短時間雖有提神效果，不過眼睛卻可能變得較為乾澀；而熱敷有助放鬆眼睛肌肉，促進眼部血液循環，眼部血液流暢，閱讀題目時眼睛比較不會吃力。
考生在考試期間最好不要吃辛辣食物，黃中瑀主任解釋，食用辛辣、刺激食物後，容易造成眼屎增多，看東西就會「濛濛」的，對考生極為不利。考生在出門前，如果陽光很強烈，最好戴一下墨鏡，以免眼睛受紫外線傷害。考試期間，考生睡前不要喝太多飲料，否則可能導致第二天眼睛腫脹、不舒服。
熬夜、睡眠品質不好容易造成眼睛酸痛，加上心情緊張、焦慮，極容易引起肝火、心火上升。黃中瑀主任表示，臨床上曾看過學生患者一到考前，眼睛就發紅、腫脹，很可能是肝火、心火引起。如果以西醫理論解釋，熬夜、情緒緊張會導致免疫力下降，眼睛便容易出現過敏、刺激反應，因此奉勸考生考試期間最好不要熬夜或太晚就寢。
考試休息時候，眼睛若很疲累，可輕按眼眶四周，從眼內角按到眼外角，眼睛上、下眶按一按，不過主任提醒，千萬不要按到眼球，否則看東西就會花掉。眼睛疲累、紅腫時，也可喝點菊花枸杞茶、決明子茶等，幫助改善不適症狀。
第一天考試後，考生可先冰敷眼睛2、3分鐘，幫助消除腫脹，休息一下再熱敷，放鬆眼部肌肉。黃中瑀主任叮嚀，冰敷時間不要太久，免得造成眼睛乾澀。戴隱形眼鏡要記得回家休息時要清洗或更換隱形眼鏡，避免感染。
若考生一遇考試眼睛就發紅，主任建議考生最好在考前一周請教醫師，讓醫師開一些安心神、護眼藥方，幫助眼睛維持最佳狀態。
Re: 考季考生篇
考生壓力大！耳內嗡嗡響頭暈眩
中時
張舜燕／台北報導
七月考季來臨，大學指考、國中基測、普考高考等各級測試陸續登場，炎炎夏日拼成績，不僅考生揮汗如雨，陪考家長也是苦不堪言。面臨大考的壓力，有考生及家長會出現精神焦慮或緊張，臨時抱佛腳的考生甚至因壓力過大而發生耳鳴現象。日前就有父子一起前來門診求助，每當夜深人靜考生想專心K書時，耳內經常伴隨隆隆作響的聲響，甚至頭暈昏眩，嚴重影響了複習功課的進度；家長因擔憂孩子的成績而心神不寧，耳內嗡嗡響造成生活上極大的困擾。
耳鳴或重聽常發生在老人族群，為何考生年紀輕輕，竟會出現耳鳴呢？台北市中山醫院耳鼻喉科主任醫師李宏信說明，現代工商社會的競爭壓力沉重，若是身心處於過度壓力、長期疲勞、緊張焦慮、睡眠不足等狀況下，就是耳鳴發生最常見且最易惡化的因素。耳鳴並非老人的專利，壓力及緊張容易造成自律神經過度興奮，血管壁的肌肉因此產生過度收縮，影響了血管的供應而造成耳鳴。過度壓力所引發的耳鳴，解決之道正是減低壓力，醫師建議考生及家長應以平常心來面對考試。
觀察年輕的一代，面對緊張的升學壓力，或是研究人員及員工升職等測試壓力，有人會因而出現耳鳴；若是一般人的情緒不穩定，經常生氣、情緒暴躁、長期處理艱難或繁瑣的事務，也容易引發耳內隆隆作響的病症。李宏信表示，這些有形或無形的壓力，會使身體產生腎上腺皮質素及腎上腺分泌增加，兩種激素混合起來，可能造成血管及微血管的阻塞，引起代謝廢物沉澱、血液黏度增加，引起循環不順而使得局部貧血而造成組織壞死，導致細胞受到損傷及耳內循環不良，造成內耳神經萎縮而引起耳鳴、暈眩或重聽。
基本上，耳鳴以發作時間來分期。若是僅在夜深人靜時偶爾聽到聲響，屬於第一期，也就是初期病患；第二期整夜都可聽到聲音，不過白天不會出現；第三期整夜都能聽到耳鳴聲，就連白天也會偶爾聽到；到了第四期，白天晚上都會出現聲響，二十四小時不休息；嚴重的第五期患者，耳鳴變成尖叫聲或極大聲響，讓人苦不堪言。
有些病人到醫院檢查，做了抽血、聽力檢測、腦幹檢查、平衡功能檢查等項目，結果都說正常，可能是神經老化或退化所引起的，建議病患如何與耳鳴和平共處就好，不必治療，或是治療也無效。因此，有些耳鳴病患求診時，最關心的議題是：病情是否能痊癒？李宏信表示，針對初期耳鳴，某些人會不藥而癒，但有些人若是不理它，時間一久則可能使病情變得更嚴重。目前治療是以服藥為主，耐心服藥加上改變生活方式，降低心理壓力，絕大部分耳鳴均可獲得控制，聽力障礙的問題也能同時改善。病患不應該消極與耳鳴共存，應該用積極的態度面對它，找出病因，有效地控制耳鳴。
有少數考生接受治療後，因症狀改善或聽力恢復，就自行停藥，其實此時內耳神經仍虛弱，若是屬於耳鳴初期的病人，至少持續服藥三個月，才能避免因自行停藥的疏忽而導致聽力衰退。關於耳鳴的預防，家醫科李政道醫師表示，年輕的考生可從生活調適、睡眠充足著手，同時保持心情上的平靜，平日應注重保建，不要過度勞心、減少熬夜及酗酒，飲食以低鹽、低鈉、低膽固醇的食物為宜，可避免病情惡化。
中時
張舜燕／台北報導
七月考季來臨，大學指考、國中基測、普考高考等各級測試陸續登場，炎炎夏日拼成績，不僅考生揮汗如雨，陪考家長也是苦不堪言。面臨大考的壓力，有考生及家長會出現精神焦慮或緊張，臨時抱佛腳的考生甚至因壓力過大而發生耳鳴現象。日前就有父子一起前來門診求助，每當夜深人靜考生想專心K書時，耳內經常伴隨隆隆作響的聲響，甚至頭暈昏眩，嚴重影響了複習功課的進度；家長因擔憂孩子的成績而心神不寧，耳內嗡嗡響造成生活上極大的困擾。
耳鳴或重聽常發生在老人族群，為何考生年紀輕輕，竟會出現耳鳴呢？台北市中山醫院耳鼻喉科主任醫師李宏信說明，現代工商社會的競爭壓力沉重，若是身心處於過度壓力、長期疲勞、緊張焦慮、睡眠不足等狀況下，就是耳鳴發生最常見且最易惡化的因素。耳鳴並非老人的專利，壓力及緊張容易造成自律神經過度興奮，血管壁的肌肉因此產生過度收縮，影響了血管的供應而造成耳鳴。過度壓力所引發的耳鳴，解決之道正是減低壓力，醫師建議考生及家長應以平常心來面對考試。
觀察年輕的一代，面對緊張的升學壓力，或是研究人員及員工升職等測試壓力，有人會因而出現耳鳴；若是一般人的情緒不穩定，經常生氣、情緒暴躁、長期處理艱難或繁瑣的事務，也容易引發耳內隆隆作響的病症。李宏信表示，這些有形或無形的壓力，會使身體產生腎上腺皮質素及腎上腺分泌增加，兩種激素混合起來，可能造成血管及微血管的阻塞，引起代謝廢物沉澱、血液黏度增加，引起循環不順而使得局部貧血而造成組織壞死，導致細胞受到損傷及耳內循環不良，造成內耳神經萎縮而引起耳鳴、暈眩或重聽。
基本上，耳鳴以發作時間來分期。若是僅在夜深人靜時偶爾聽到聲響，屬於第一期，也就是初期病患；第二期整夜都可聽到聲音，不過白天不會出現；第三期整夜都能聽到耳鳴聲，就連白天也會偶爾聽到；到了第四期，白天晚上都會出現聲響，二十四小時不休息；嚴重的第五期患者，耳鳴變成尖叫聲或極大聲響，讓人苦不堪言。
有些病人到醫院檢查，做了抽血、聽力檢測、腦幹檢查、平衡功能檢查等項目，結果都說正常，可能是神經老化或退化所引起的，建議病患如何與耳鳴和平共處就好，不必治療，或是治療也無效。因此，有些耳鳴病患求診時，最關心的議題是：病情是否能痊癒？李宏信表示，針對初期耳鳴，某些人會不藥而癒，但有些人若是不理它，時間一久則可能使病情變得更嚴重。目前治療是以服藥為主，耐心服藥加上改變生活方式，降低心理壓力，絕大部分耳鳴均可獲得控制，聽力障礙的問題也能同時改善。病患不應該消極與耳鳴共存，應該用積極的態度面對它，找出病因，有效地控制耳鳴。
有少數考生接受治療後，因症狀改善或聽力恢復，就自行停藥，其實此時內耳神經仍虛弱，若是屬於耳鳴初期的病人，至少持續服藥三個月，才能避免因自行停藥的疏忽而導致聽力衰退。關於耳鳴的預防，家醫科李政道醫師表示，年輕的考生可從生活調適、睡眠充足著手，同時保持心情上的平靜，平日應注重保建，不要過度勞心、減少熬夜及酗酒，飲食以低鹽、低鈉、低膽固醇的食物為宜，可避免病情惡化。
Re: 考季考生篇
《考試症候群》多吃健腦食物長記性 按壓穴位紓壓力
台灣新生報
◎記者鄭綿綿／專題報導
考生如何有效提升記憶力、消除壓力？中醫師建議，可多吃的益智食物，包括如胡蘿蔔、菠菜、生薑、洋蔥等。並適當補充維他命A、B群、C、E，或是多吃魚、豆類、牛奶、補充適當的蛋白質。同時，可以按壓穴道紓壓放鬆，且有增進記憶的效果。
中醫師羅明宇表示，各類食材選擇部分，包括如胡蘿蔔，能有效提高記憶力，加快大腦的新陳代謝作用。另外，它還含有人體需要的一種重要微量元素錳，而且熱量少，易吸收。還有白菜，能減少人的緊張情緒，使學習變得輕鬆。而洋蔥可以消除過度緊張和心理疲勞、稀釋血液，從而改善大腦氧的供應狀況。每天吃半個洋蔥，便可以達到這種作用。生薑能使人的思路開闊，這主要是它所含的薑辣素和揮發油的作用，使血液得到稀釋，流動更暢通，使大腦獲得更多氧氣供應。
羅明宇醫師表示，還有菠菜，富含維生素 B、A、C，尤其含有對大腦記憶功能有益的維生素，此外菠菜中的葉綠素和鈣、鐵、磷等礦物質，也具有健腦益智作用。以及海帶含有豐富的人體必需的礦物質營養，如磷、鎂、鈉、鐵、矽、鈷、鉬等，有些是陸生蔬菜所沒有的物質，而且它還含有豐富的碘。另外，還有草莓能有效消除緊張情緒。草莓當中的果膠能讓人產生舒適感，每天吃一百五十克草莓，就能達相關作用。
羅醫師另外建議，女性考生要多吃含鐵食物，女生比男生而言身體更需要補充礦物質，尤其是鐵。當女生體內的鐵含量輕微不足時，思考力和記憶力易下降，應及時補充鐵等礦物質，以保持大腦思維的活躍。含鐵較多的食物如有豬肝、海帶、黑木耳、魚、雞、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、豆類等，女生不妨多吃一點。在吃含鐵食物的同時，也要吃一些含維生素C豐富水果及蔬菜，以幫助吸收鐵質。
中醫師李明哲表示，建議考生適當運動、充足睡眠不熬夜唸書、均衡飲食，將身體保持在最佳狀態。適當補充維他命A、B群、C、E，或是多吃魚、豆類、牛奶、補充適當的蛋白質。不隨便亂服用補藥，以免體質不合，愈補愈上火，念不下書。
穴道保健可以按壓神門穴、內關穴、太陽穴、合谷穴、湧泉穴、太陽穴紓壓放鬆，且有增進記憶的效果。
台灣新生報
◎記者鄭綿綿／專題報導
考生如何有效提升記憶力、消除壓力？中醫師建議，可多吃的益智食物，包括如胡蘿蔔、菠菜、生薑、洋蔥等。並適當補充維他命A、B群、C、E，或是多吃魚、豆類、牛奶、補充適當的蛋白質。同時，可以按壓穴道紓壓放鬆，且有增進記憶的效果。
中醫師羅明宇表示，各類食材選擇部分，包括如胡蘿蔔，能有效提高記憶力，加快大腦的新陳代謝作用。另外，它還含有人體需要的一種重要微量元素錳，而且熱量少，易吸收。還有白菜，能減少人的緊張情緒，使學習變得輕鬆。而洋蔥可以消除過度緊張和心理疲勞、稀釋血液，從而改善大腦氧的供應狀況。每天吃半個洋蔥，便可以達到這種作用。生薑能使人的思路開闊，這主要是它所含的薑辣素和揮發油的作用，使血液得到稀釋，流動更暢通，使大腦獲得更多氧氣供應。
羅明宇醫師表示，還有菠菜，富含維生素 B、A、C，尤其含有對大腦記憶功能有益的維生素，此外菠菜中的葉綠素和鈣、鐵、磷等礦物質，也具有健腦益智作用。以及海帶含有豐富的人體必需的礦物質營養，如磷、鎂、鈉、鐵、矽、鈷、鉬等，有些是陸生蔬菜所沒有的物質，而且它還含有豐富的碘。另外，還有草莓能有效消除緊張情緒。草莓當中的果膠能讓人產生舒適感，每天吃一百五十克草莓，就能達相關作用。
羅醫師另外建議，女性考生要多吃含鐵食物，女生比男生而言身體更需要補充礦物質，尤其是鐵。當女生體內的鐵含量輕微不足時，思考力和記憶力易下降，應及時補充鐵等礦物質，以保持大腦思維的活躍。含鐵較多的食物如有豬肝、海帶、黑木耳、魚、雞、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、豆類等，女生不妨多吃一點。在吃含鐵食物的同時，也要吃一些含維生素C豐富水果及蔬菜，以幫助吸收鐵質。
中醫師李明哲表示，建議考生適當運動、充足睡眠不熬夜唸書、均衡飲食，將身體保持在最佳狀態。適當補充維他命A、B群、C、E，或是多吃魚、豆類、牛奶、補充適當的蛋白質。不隨便亂服用補藥，以免體質不合，愈補愈上火，念不下書。
穴道保健可以按壓神門穴、內關穴、太陽穴、合谷穴、湧泉穴、太陽穴紓壓放鬆，且有增進記憶的效果。
Re: 考季考生篇
《考試症候群》各類食物多元攝取 營養均衡幫很大
台灣新生報
◎記者鄭綿綿／專題報導
緊張的學習和巨大壓力，使考生們長期處於疲勞狀態，影響身體狀況，因此這個階段的飲食相當重要。三軍總醫院營養部營養師林晏如表示，飲食的攝取強調均衡原則，同時提醒，避免考季吃過多油炸、油膩食物，而相關堅果類、抗氧化食物，豐富DHA等食材，對於考生都是不錯可補充的營養來源。
營養師林晏如表示，考試期間營養均衡很重要，也就是臨床經常強調「地中海飲食法」，如天天五蔬果，補充抗氧化、維生素、礦物質，各類營養素能一同在體內作用，維持身體能量所需，吃東西的時候，也最好儘量維持顏色多樣化，增加況物質、維生素的營養成分攝取。而針對考季的飲食，要提醒的包括，若沒吃早餐，很容易影響考試表現，因為血糖低，注意力便容易不集中。
但早餐建議避免過於油膩，像是煎煮、炸類肉品少吃，以免造成腸道的負擔；可用鮪魚取代，同時搭配生菜更好。少喝高糖分飲料，可喝豆漿、牛奶。
想要提升記憶力，林晏如表示，可多吃含有DHA成分，如多吃魚，選擇深海魚，鮭魚、鮪魚、邱刀魚等。還有像是堅果、核桃類，豆腐含有大豆異黃酮，也有助提升記憶力。以及有抗氧化作用的像是番茄類、草莓，對於記憶力、認知力也有幫助。還有深色蔬菜食物，有抗氧化作用，也是不錯的選擇。肉類也建議避免吃過多肥肉、油膩成分，可選擇較低脂的雞肉較佳。另外，五榖雜糧類食物含有豐富B群，也有助營養素的提升。
林營養師表示，考生常見的腹瀉問題，應注意避免油膩、油炸食物，加重腸道負擔，可吃蘋果幫助改善、止瀉，當中也含有天然的活寡糖。若是出現便秘問題，應注意是否喝水、青菜量不足，可以一早起來先喝溫熱開水三百~五百C.C，幫助規律排便，或是喝黑棗汁，也是屬於天然的清瀉飲料，可選擇飲用。以及常見的失眠問題，建議睡前可喝杯牛奶幫助安定神經。少喝咖啡、濃茶等提神飲料，以免影響睡眠。
台灣新生報
◎記者鄭綿綿／專題報導
緊張的學習和巨大壓力，使考生們長期處於疲勞狀態，影響身體狀況，因此這個階段的飲食相當重要。三軍總醫院營養部營養師林晏如表示，飲食的攝取強調均衡原則，同時提醒，避免考季吃過多油炸、油膩食物，而相關堅果類、抗氧化食物，豐富DHA等食材，對於考生都是不錯可補充的營養來源。
營養師林晏如表示，考試期間營養均衡很重要，也就是臨床經常強調「地中海飲食法」，如天天五蔬果，補充抗氧化、維生素、礦物質，各類營養素能一同在體內作用，維持身體能量所需，吃東西的時候，也最好儘量維持顏色多樣化，增加況物質、維生素的營養成分攝取。而針對考季的飲食，要提醒的包括，若沒吃早餐，很容易影響考試表現，因為血糖低，注意力便容易不集中。
但早餐建議避免過於油膩，像是煎煮、炸類肉品少吃，以免造成腸道的負擔；可用鮪魚取代，同時搭配生菜更好。少喝高糖分飲料，可喝豆漿、牛奶。
想要提升記憶力，林晏如表示，可多吃含有DHA成分，如多吃魚，選擇深海魚，鮭魚、鮪魚、邱刀魚等。還有像是堅果、核桃類，豆腐含有大豆異黃酮，也有助提升記憶力。以及有抗氧化作用的像是番茄類、草莓，對於記憶力、認知力也有幫助。還有深色蔬菜食物，有抗氧化作用，也是不錯的選擇。肉類也建議避免吃過多肥肉、油膩成分，可選擇較低脂的雞肉較佳。另外，五榖雜糧類食物含有豐富B群，也有助營養素的提升。
林營養師表示，考生常見的腹瀉問題，應注意避免油膩、油炸食物，加重腸道負擔，可吃蘋果幫助改善、止瀉，當中也含有天然的活寡糖。若是出現便秘問題，應注意是否喝水、青菜量不足，可以一早起來先喝溫熱開水三百~五百C.C，幫助規律排便，或是喝黑棗汁，也是屬於天然的清瀉飲料，可選擇飲用。以及常見的失眠問題，建議睡前可喝杯牛奶幫助安定神經。少喝咖啡、濃茶等提神飲料，以免影響睡眠。
Re: 考季考生篇
《考試症候群》防治考試症候群 不辨證亂補一通更壞事
台灣新生報
◎記者鄭綿綿／專題報導
中醫如何改善考生的症候群問題，可應用哪些藥方？中醫師李明哲表示，用藥主要必須配合個別考生不同體質，主要可分為「心血虛」、「肝火上炎」、「肝氣鬱結」、「寒濕困脾」、「腎氣虛」、「氣血虛」六大類用藥。應經過醫師辨證用藥，不宜自行隨意亂補，以免藥不對症，反而造成更大的不適。
李明哲醫師表示，其實中醫古代就有很多藥方是專為考生準備的，例如：孔聖枕中丹、益氣聰明湯、天王補心丹、杞菊地黃丸等。臨床上主要中醫辨證大致可分類型，包括「心血虛」者，常出現頭暈、心悸、健忘、多夢、失眠等現象，可用天王補心丹治療；組成含參、茯苓、玄參、桔梗、遠志、當歸，五味子、麥門冬、丹參、酸棗仁、生地黃、柏子仁、天門冬、黃連、石菖蒲，具有滋腎水、養心神的作用。
李明哲表示，若屬「肝火上炎」問題，患者常出現脾氣急躁、易怒、頭痛眩暈、面紅目赤、口乾、大便乾硬等症狀，可用龍膽瀉肝湯治療，組成包括龍膽草、車前子、黃芩、澤瀉、木通、生地、當歸、梔子、甘草、柴胡，有瀉肝膽實火、清三焦濕熱的作用。
「肝氣鬱結」者常出現胸悶、心情低落、悲觀、嘆氣等症狀，可用加味逍遙散治療，組成含當歸、芍藥、柴胡、白朮、茯苓、甘草、牡丹皮、梔子、薄荷、生薑，有疏肝清熱、調氣養血作用。
李醫師表示，還有「寒濕困脾」者，常出現疲倦、無力、腹痛、大便稀軟、消化不良、怕冷等症狀，可用胃苓湯治療，組成包括白朮、蒼朮、茯苓、豬苓、澤瀉、陳皮、厚朴、肉桂、大棗、生薑、甘草，有調中除濕，消積利水功能。
還有「腎氣虛」者，常見精神不振、怕冷、四肢冷、眩暈耳鳴、腰痠、頻尿等症狀，可用六味地黃丸加減治療，組成含熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓，可幫助滋補腎陰。
「氣血虛」問題常見頭暈頭痛、臉色發白、月經量少、運動很容易喘、體力不支等，可用聖愈湯、八珍湯治療；聖愈湯組成包括當歸、芍藥、熟地、川芎、人參、黃耆，可補養氣血。八珍湯含有當歸、川芎、芍藥、熟地、人參、白朮、茯苓、生薑、甘草、大棗，此方是由四物湯和四君子湯組成，也能補氣益血。
中醫師羅明宇表示，臨床上最常見的考前壓力引起的肝失疏泄，少陽樞機不利，可見失眠多夢、心煩急躁、注意力不集中、記憶力下降，自覺心悸、氣急、頭暈、煩熱、口苦、胃痛、舌淡紅、苔薄白等，治療主要應以疏理少陽，和暢氣機為主。
用藥經常以小柴胡湯和解少陽的鬱滯，梔子豉湯除胸中煩熱鬱滯，佐以遠志定心氣止驚悸；配合菊花平肝疏肺，清上焦的邪熱；玉竹滋養氣血，平補肺胃，益陰潤燥；石菖蒲開心竅，補五臟，通九竅；桑寄生助筋骨，益血脈；以及川芎行氣開鬱，並引諸藥上行。
台灣新生報
◎記者鄭綿綿／專題報導
中醫如何改善考生的症候群問題，可應用哪些藥方？中醫師李明哲表示，用藥主要必須配合個別考生不同體質，主要可分為「心血虛」、「肝火上炎」、「肝氣鬱結」、「寒濕困脾」、「腎氣虛」、「氣血虛」六大類用藥。應經過醫師辨證用藥，不宜自行隨意亂補，以免藥不對症，反而造成更大的不適。
李明哲醫師表示，其實中醫古代就有很多藥方是專為考生準備的，例如：孔聖枕中丹、益氣聰明湯、天王補心丹、杞菊地黃丸等。臨床上主要中醫辨證大致可分類型，包括「心血虛」者，常出現頭暈、心悸、健忘、多夢、失眠等現象，可用天王補心丹治療；組成含參、茯苓、玄參、桔梗、遠志、當歸，五味子、麥門冬、丹參、酸棗仁、生地黃、柏子仁、天門冬、黃連、石菖蒲，具有滋腎水、養心神的作用。
李明哲表示，若屬「肝火上炎」問題，患者常出現脾氣急躁、易怒、頭痛眩暈、面紅目赤、口乾、大便乾硬等症狀，可用龍膽瀉肝湯治療，組成包括龍膽草、車前子、黃芩、澤瀉、木通、生地、當歸、梔子、甘草、柴胡，有瀉肝膽實火、清三焦濕熱的作用。
「肝氣鬱結」者常出現胸悶、心情低落、悲觀、嘆氣等症狀，可用加味逍遙散治療，組成含當歸、芍藥、柴胡、白朮、茯苓、甘草、牡丹皮、梔子、薄荷、生薑，有疏肝清熱、調氣養血作用。
李醫師表示，還有「寒濕困脾」者，常出現疲倦、無力、腹痛、大便稀軟、消化不良、怕冷等症狀，可用胃苓湯治療，組成包括白朮、蒼朮、茯苓、豬苓、澤瀉、陳皮、厚朴、肉桂、大棗、生薑、甘草，有調中除濕，消積利水功能。
還有「腎氣虛」者，常見精神不振、怕冷、四肢冷、眩暈耳鳴、腰痠、頻尿等症狀，可用六味地黃丸加減治療，組成含熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓，可幫助滋補腎陰。
「氣血虛」問題常見頭暈頭痛、臉色發白、月經量少、運動很容易喘、體力不支等，可用聖愈湯、八珍湯治療；聖愈湯組成包括當歸、芍藥、熟地、川芎、人參、黃耆，可補養氣血。八珍湯含有當歸、川芎、芍藥、熟地、人參、白朮、茯苓、生薑、甘草、大棗，此方是由四物湯和四君子湯組成，也能補氣益血。
中醫師羅明宇表示，臨床上最常見的考前壓力引起的肝失疏泄，少陽樞機不利，可見失眠多夢、心煩急躁、注意力不集中、記憶力下降，自覺心悸、氣急、頭暈、煩熱、口苦、胃痛、舌淡紅、苔薄白等，治療主要應以疏理少陽，和暢氣機為主。
用藥經常以小柴胡湯和解少陽的鬱滯，梔子豉湯除胸中煩熱鬱滯，佐以遠志定心氣止驚悸；配合菊花平肝疏肺，清上焦的邪熱；玉竹滋養氣血，平補肺胃，益陰潤燥；石菖蒲開心竅，補五臟，通九竅；桑寄生助筋骨，益血脈；以及川芎行氣開鬱，並引諸藥上行。
Re: 考季考生篇
《藥膳茶飲方》配合體質適量飲用 提神醒腦胃口開
台灣新生報
◎記者鄭綿綿／專題報導
考生可據體質配合飲食藥膳調理，作為保健。中醫師羅明宇表示，天氣炎熱，加上考前緊張會降低考生的食慾，不想吃東西，此時可選擇適當的中藥與食物搭配，藉由特殊的烹調加工製成具有一定色、香、味的保健藥膳方，適當的補充營養。
中醫師羅明宇表示，藥膳方可選擇「蓮子雞丁」，準備雞胸肉兩百五十克、蓮子六十克、香菇十克、火腿肉十克。做法為將雞胸肉切丁，用蛋清、澱粉拌勻；香菇泡軟，同火腿肉切成小菱形塊；蓮子去心，蒸熟備用。先將雞丁在油鍋中煸至七成熟，瀝去油，加入蓮子、香菇、火腿及適量調味品，分數次佐餐食用。有健脾補腎、養心強身的功效，適用於出現精神倦怠、飲食乏味等症狀的考生。
「雙耳湯」準備黑木耳、白木耳各十克、冰糖三十克。做法為將黑木耳、白木耳用溫水泡發，並摘除蒂柄及雜質，洗淨；黑木耳、白木耳、糖及適量清水放入碗內，在籠蒸約一小時，到木耳熟爛即可，每天兩次。適用於頭暈、耳鳴、盜汗、失眠、口乾舌燥、排便乾結、腰膝酸軟、心煩易怒或注意力不集中的考生。
保健茶飲方部分，中醫師李明哲建議，可選擇「保眼茶」，準備枸杞、菊花、生地、谷精草、蕤仁各兩錢，適合無身體不適，只有眼睛容易疲勞的學子們保養，將上述藥材煮兩千C.C水大約二十分鐘，當茶飲喝。還有「養肝茶」，準備柴胡一錢、白芍兩錢、鬱金兩錢、香附兩錢、夏枯草兩錢、人蔘葉兩錢、茵陳一錢、甘草一錢，適合輕微睡眠不佳、脾氣不穩、口乾、口苦、疲倦、尿黃、排便不順的學生保養，可將藥材煮兩千C.C水大約二十分鐘，當茶飲喝。
「補養氣血茶」準備黃耆五錢、山藥四錢、白朮四錢、甘草兩錢、遠志兩錢、當歸兩錢，適合無身體不適，只有常打哈欠、體力差、健忘、頭暈、頭腦不清楚的學生調養，可將藥材煮兩千C.C水大約二十分鐘，當茶喝。
台灣新生報
◎記者鄭綿綿／專題報導
考生可據體質配合飲食藥膳調理，作為保健。中醫師羅明宇表示，天氣炎熱，加上考前緊張會降低考生的食慾，不想吃東西，此時可選擇適當的中藥與食物搭配，藉由特殊的烹調加工製成具有一定色、香、味的保健藥膳方，適當的補充營養。
中醫師羅明宇表示，藥膳方可選擇「蓮子雞丁」，準備雞胸肉兩百五十克、蓮子六十克、香菇十克、火腿肉十克。做法為將雞胸肉切丁，用蛋清、澱粉拌勻；香菇泡軟，同火腿肉切成小菱形塊；蓮子去心，蒸熟備用。先將雞丁在油鍋中煸至七成熟，瀝去油，加入蓮子、香菇、火腿及適量調味品，分數次佐餐食用。有健脾補腎、養心強身的功效，適用於出現精神倦怠、飲食乏味等症狀的考生。
「雙耳湯」準備黑木耳、白木耳各十克、冰糖三十克。做法為將黑木耳、白木耳用溫水泡發，並摘除蒂柄及雜質，洗淨；黑木耳、白木耳、糖及適量清水放入碗內，在籠蒸約一小時，到木耳熟爛即可，每天兩次。適用於頭暈、耳鳴、盜汗、失眠、口乾舌燥、排便乾結、腰膝酸軟、心煩易怒或注意力不集中的考生。
保健茶飲方部分，中醫師李明哲建議，可選擇「保眼茶」，準備枸杞、菊花、生地、谷精草、蕤仁各兩錢，適合無身體不適，只有眼睛容易疲勞的學子們保養，將上述藥材煮兩千C.C水大約二十分鐘，當茶飲喝。還有「養肝茶」，準備柴胡一錢、白芍兩錢、鬱金兩錢、香附兩錢、夏枯草兩錢、人蔘葉兩錢、茵陳一錢、甘草一錢，適合輕微睡眠不佳、脾氣不穩、口乾、口苦、疲倦、尿黃、排便不順的學生保養，可將藥材煮兩千C.C水大約二十分鐘，當茶飲喝。
「補養氣血茶」準備黃耆五錢、山藥四錢、白朮四錢、甘草兩錢、遠志兩錢、當歸兩錢，適合無身體不適，只有常打哈欠、體力差、健忘、頭暈、頭腦不清楚的學生調養，可將藥材煮兩千C.C水大約二十分鐘，當茶喝。
Re: 考季考生篇
考前補腦 大有助益
自由
文／楊亦而
基測、大學指考的考前最後衝刺階段，「補腦」大有必要！但一定要注意飲食營養均衡，才能使補腦食物達到最大的吸收效果。
◎均衡飲食指的是六大類食物俱全：
●五穀根莖類（每天3到6碗）：主要提供醣類及部分蛋白質，食物類別有米飯、麵條、地瓜、馬鈴薯等根莖類。
●蛋豆魚肉類（每天4份）：主要提供蛋白質，食物類別有黃豆及其製品、雞蛋、海鮮魚類、家禽及家畜。
●奶類（每天1至2杯）：主要提供蛋白質及鈣質，食物類別有牛奶及其製品。
●水果類（每天2個）：主要提供礦物質、維生素及醣類。
●蔬菜類（每天2碗）：主要提供礦物質、維生素及膳食纖維。
●油脂類（每天2到3湯匙）：主要提供脂質，除了一般食用油脂外，杏仁、核桃等堅果類富含不飽和脂肪酸是優質的油脂來源。
須搭配均衡飲食
與人體記憶、思考、認知功能等密切相關的神經傳導物質，包括：乙醯膽鹼、正腎上腺素及多巴胺。
科學家發現，製造大部份神經傳導物質的原料，幾乎都來自於飲食，吃過飯後，腦內神經傳導物質的濃度就會增加。所以，要維持濃度充足的神經傳導物質，首要條件是吃對食物。
◎讓大腦開竅的食物包括：
●滋養神經傳導物質的維生素B群：如乳製品、堅果、雞肉、糙米、小麥胚芽等，還有含維生素C的蔬果。
●改善記憶力的食物：膽鹼在體內可以轉換為神經傳導物質乙醯膽鹼，富含膽鹼食物有蛋黃、豆腐等含卵磷脂食物。
●讓腦袋清醒的食物：酪胺酸可以幫助製造正腎上腺素及多巴胺，保持頭腦的清醒。含量豐富的食物為家禽、海產、大豆及乳製品等高蛋白質的食物。
除了加強補腦食物之外，還得避免會損害神經的食物。例如含糖巧克力會影響血糖起伏；咖啡因及人工甘味劑會影響多巴胺分泌；油炸食物及高糖、高鹽等重口味食物會干擾血清素及腎上腺素分泌。
要達到補腦效果，最重要的飲食原則，就是均衡飲食、豐盛的早餐、足夠的醣類，以利大腦正常的運作，以及活化腦力的蛋白質食物。
（作者為馬偕紀念醫院台北院區營養課營養師）
自由
文／楊亦而
基測、大學指考的考前最後衝刺階段，「補腦」大有必要！但一定要注意飲食營養均衡，才能使補腦食物達到最大的吸收效果。
◎均衡飲食指的是六大類食物俱全：
●五穀根莖類（每天3到6碗）：主要提供醣類及部分蛋白質，食物類別有米飯、麵條、地瓜、馬鈴薯等根莖類。
●蛋豆魚肉類（每天4份）：主要提供蛋白質，食物類別有黃豆及其製品、雞蛋、海鮮魚類、家禽及家畜。
●奶類（每天1至2杯）：主要提供蛋白質及鈣質，食物類別有牛奶及其製品。
●水果類（每天2個）：主要提供礦物質、維生素及醣類。
●蔬菜類（每天2碗）：主要提供礦物質、維生素及膳食纖維。
●油脂類（每天2到3湯匙）：主要提供脂質，除了一般食用油脂外，杏仁、核桃等堅果類富含不飽和脂肪酸是優質的油脂來源。
須搭配均衡飲食
與人體記憶、思考、認知功能等密切相關的神經傳導物質，包括：乙醯膽鹼、正腎上腺素及多巴胺。
科學家發現，製造大部份神經傳導物質的原料，幾乎都來自於飲食，吃過飯後，腦內神經傳導物質的濃度就會增加。所以，要維持濃度充足的神經傳導物質，首要條件是吃對食物。
◎讓大腦開竅的食物包括：
●滋養神經傳導物質的維生素B群：如乳製品、堅果、雞肉、糙米、小麥胚芽等，還有含維生素C的蔬果。
●改善記憶力的食物：膽鹼在體內可以轉換為神經傳導物質乙醯膽鹼，富含膽鹼食物有蛋黃、豆腐等含卵磷脂食物。
●讓腦袋清醒的食物：酪胺酸可以幫助製造正腎上腺素及多巴胺，保持頭腦的清醒。含量豐富的食物為家禽、海產、大豆及乳製品等高蛋白質的食物。
除了加強補腦食物之外，還得避免會損害神經的食物。例如含糖巧克力會影響血糖起伏；咖啡因及人工甘味劑會影響多巴胺分泌；油炸食物及高糖、高鹽等重口味食物會干擾血清素及腎上腺素分泌。
要達到補腦效果，最重要的飲食原則，就是均衡飲食、豐盛的早餐、足夠的醣類，以利大腦正常的運作，以及活化腦力的蛋白質食物。
（作者為馬偕紀念醫院台北院區營養課營養師）
Re: 考季考生篇
考生喝茶飲 提神緩焦慮
蘋果日報 2013年01月25日
學測周日登場，不少考生趁最後關頭猛灌咖啡提神K書，但台北醫學大學附設醫院中醫師陳玉娟表示，咖啡、提神飲會讓大腦處於興奮狀態，降低專注力，且1-2小時後效果退去，反而會更加疲倦。
改善常見不適
陳玉娟醫師建議沖泡中藥材飲用，能緩解焦慮情緒，並維持體力與免疫力，助考生一臂之力。
針對考生常見症狀，包括緊張引起的胸悶、煩躁、憂鬱、記憶力減退、免疫力下降等症狀，陳玉娟醫師設計了2道茶飲改善症狀，其中花茶飲性味平和，適合女生飲用，配方為玫瑰5朵、柴胡、白芍各5克及黃芹、陳皮各3克；男生普遍有火旺體質，可喝較涼性的茶飲，配方為茵陳蒿、七葉膽與金銀花各5克，但如果是屬容易腹瀉的偏寒體質，則應選擇喝花茶飲，2道茶飲皆以600-1000c.c.的熱水沖泡，燜3-5分後濾渣飲用，因為具有提神作用，睡前不宜飲用。
香蕉含鉀 可提神
中醫師陳玉娟也特別建議，考試當天可以準備一些水果如葡萄、香蕉等，覺得疲勞或肚子餓時可以吃，因為果糖可迅速為大腦提供養分，特別是香蕉含豐富鉀離子，可增加心跳速率，考試時更有精神。
蘋果日報 2013年01月25日
學測周日登場，不少考生趁最後關頭猛灌咖啡提神K書，但台北醫學大學附設醫院中醫師陳玉娟表示，咖啡、提神飲會讓大腦處於興奮狀態，降低專注力，且1-2小時後效果退去，反而會更加疲倦。
改善常見不適
陳玉娟醫師建議沖泡中藥材飲用，能緩解焦慮情緒，並維持體力與免疫力，助考生一臂之力。
針對考生常見症狀，包括緊張引起的胸悶、煩躁、憂鬱、記憶力減退、免疫力下降等症狀，陳玉娟醫師設計了2道茶飲改善症狀，其中花茶飲性味平和，適合女生飲用，配方為玫瑰5朵、柴胡、白芍各5克及黃芹、陳皮各3克；男生普遍有火旺體質，可喝較涼性的茶飲，配方為茵陳蒿、七葉膽與金銀花各5克，但如果是屬容易腹瀉的偏寒體質，則應選擇喝花茶飲，2道茶飲皆以600-1000c.c.的熱水沖泡，燜3-5分後濾渣飲用，因為具有提神作用，睡前不宜飲用。
香蕉含鉀 可提神
中醫師陳玉娟也特別建議，考試當天可以準備一些水果如葡萄、香蕉等，覺得疲勞或肚子餓時可以吃，因為果糖可迅速為大腦提供養分，特別是香蕉含豐富鉀離子，可增加心跳速率，考試時更有精神。
Re: 考季考生篇
喝甜飲易疲勞 考生要避免
蘋果日報 2013年01月26日
學測將在明（27）日登場，提醒考生再怎麼抓緊考前空檔K書，還是要挪出時間好好吃早餐，台安醫院營養師劉怡里表示，長期處在準備考試的壓力中，空腹更容易引起胃潰瘍，太餓也會導致低血糖，恐注意力不足影響考試精神；考試期間口渴應喝水解渴，含糖飲料所使用的精緻糖類，如蜂蜜、糖精等，攝取過多易使身體感到勞累。
吃炸物 易記憶差
劉怡里營養師建議，早餐可選擇2片全麥土司，夾生菜與煎里肌肉或水漬鮪魚，搭配1罐低脂牛奶或豆漿，補充1餐所需的澱粉、蛋白質、纖維質等營養素。油炸、含糖飲料應避免，容易降低記憶力並使身體疲勞；蛋糕、餅乾則屬於精緻澱粉，吃完之後血糖上升及下降速度快，1~2小時後就會出現低血糖症狀，影響應考狀態，宜避免；熱狗、培根這類加工肉類的蛋白質吸收率差，也不建議考前食用。
快走 助大腦活化
大考前，除了抓緊時間復習重點外，適當運動也能提升讀書效率，建議飯後休息30~40分鐘後，至戶外快走30分鐘，助大腦細胞活化，可更有效的集中注意力，同時讓腦部更能夠吸收飲食中的營養成份。
蘋果日報 2013年01月26日
學測將在明（27）日登場，提醒考生再怎麼抓緊考前空檔K書，還是要挪出時間好好吃早餐，台安醫院營養師劉怡里表示，長期處在準備考試的壓力中，空腹更容易引起胃潰瘍，太餓也會導致低血糖，恐注意力不足影響考試精神；考試期間口渴應喝水解渴，含糖飲料所使用的精緻糖類，如蜂蜜、糖精等，攝取過多易使身體感到勞累。
吃炸物 易記憶差
劉怡里營養師建議，早餐可選擇2片全麥土司，夾生菜與煎里肌肉或水漬鮪魚，搭配1罐低脂牛奶或豆漿，補充1餐所需的澱粉、蛋白質、纖維質等營養素。油炸、含糖飲料應避免，容易降低記憶力並使身體疲勞；蛋糕、餅乾則屬於精緻澱粉，吃完之後血糖上升及下降速度快，1~2小時後就會出現低血糖症狀，影響應考狀態，宜避免；熱狗、培根這類加工肉類的蛋白質吸收率差，也不建議考前食用。
快走 助大腦活化
大考前，除了抓緊時間復習重點外，適當運動也能提升讀書效率，建議飯後休息30~40分鐘後，至戶外快走30分鐘，助大腦細胞活化，可更有效的集中注意力，同時讓腦部更能夠吸收飲食中的營養成份。