你是肝病高危險群嗎？可從自己的生活型態觀察得知。肝病概分為傳染性的肝炎及脂肪過高的脂肪肝。榮新診所副院長何一成表示，從生活型態來看，常熬夜、過胖、常大吃大喝等族群要小心，但肝病早期徵兆不明顯，建議高危險群每年定期做肝臟相關檢查，否則等到易疲累、食欲不振、腳水腫、黃疸等症狀，通常就已經很嚴重了。
高危險群
熬夜工作時間長
工作時數過長、壓力過大、常熬夜、失眠者，自律神經容易不協調，導致肝臟的新陳代謝受到影響，提高罹患肝病的機率。何一成醫師表示，如果晚上10點到凌晨2點這段時間不睡覺，對各個器官的新陳代謝都有影響。
建議：一般人建議晚上11點入睡，每天至少有6到8小時的睡眠時間，但如果是常必須熬夜者，則可在白天工作空檔小睡30分鐘。
肥胖 少運動者
過胖的人脂肪易累積在肝臟，尤其又是缺少運動的人，會影響肝臟運作。
建議：身體質量指數(BMI)超過30屬於極度肥胖，一定要減重，應尋求專業醫師評估，以飲食、運動、藥物等減重方法。少運動的人必須強迫自己每天進行約30分鐘中等程度的運動，如慢跑、快走等，若無法有長時間運動，也可以累積零散的時間，可達到長時間運動約70%的效果。
過量飲酒暴食者
若喝太多酒，肝臟在代謝酒精的過程中會分泌對肝臟有害的物質。而有暴飲暴食習慣的人，在飲食過程中容易吃進去過多的脂肪，就會累積在肝臟，造成脂肪肝。
建議：空腹喝酒肝臟較易吸收酒精，傷害較大。且每天需限制喝酒量，以酒精濃度約40%來說，每天不要超過30c.c.；紅酒酒精濃度約12%，每天不要超過100c.c.。若因應酬而吃大魚大肉，建議先吃青菜，有飽足感後就會減少脂肪的攝取量。
性關係複雜者
性行為會傳染B型肝炎和C型肝炎，如果是性關係較複雜的人，要小心性伴侶中可能為肝炎帶原者或是已感染肝炎者，會藉由性行為接觸時經由體液或是血液而感染。不必刻意與C肝炎者分食，因經由唾液傳染的機率很低。
建議：單一性伴侶較好，而性行為過程中，一定要全程戴保險套。
常去衛生差環境
若常到衛生條件較差的地區如東南亞或大陸內地等，可能會藉由飲食傳染肝炎。而醫護人員則因較易接觸到肝炎帶原者，可能因針扎等因素而感染。
建議：若要到衛生條件較差的地區可打肝炎疫苗，除C型肝炎還沒有疫苗外，A型跟B型肝炎的疫苗預防率都有9成。
定期檢查 早期徵兆不明顯
高危險群建議從40歲之後每年檢測肝指數，但此數值無法完全代表肝臟健康與否，所以最好再加做肝臟超音波和抽血驗甲型胎兒蛋白指數。要特別注意的是，肝病初期徵兆不明顯，等到食欲不振、易疲倦、腳水腫、臉色跟眼球看起來臘黃等，都已是較嚴重的情況了。
專家說 保肝丸勿亂吃
(榮新診所副院長 何一成)
許多人會自行購買保肝丸，但引起肝病的原因很多，每種肝病需補充的營養素也不同，建議不要亂買保肝丸服用，先問過醫師再吃較安全。
(Apple Daily)
