☆令人上癮的食物
常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類，或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料，這些食物都會在失去控制的情形下，讓你的身材走樣。
☆口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又鹹的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬麵、誘人的咕咾肉、宮爆雞丁。
☆高熱量、密度的食物
一般經過油烹調的食物，會提高60％～100％的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。
☆過份精緻的加工食品或速食
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心；加了火腿、奶油、麵粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯；漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂……這類食品的熱量相當高！
☆熱量及含量標示不清的食物
除了生鮮食品，經過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅乾或各式罐頭食品，通常添加牛油、豬油或糖等，如果標示不清楚，很容易造成食用過多熱量而不自知，所以要盡量少買。
☆酒類
酒及酒精飲料是高熱量的飲品，所以應酬時喝的紹興酒、紅酒等都含有很高熱量，飲用時請適量，以免破壞原先曲線或讓曲線更不堪入目。
文╱林羨（轉載自食療網）