FW:搭機不變弱肌 「發功」有一套

[懸壺子]

主　　題：FW:搭機不變弱肌 「發功」有一套  
發  表  人：懸壺子
公告日期：2005-05-11 18:27:39


搭機不變弱肌 「發功」有一套 【記者張雅雯卅報導】

搭乘長途飛機，最容易讓人感到疲累，除了不允許隨意起身走動，擠在狹小的座位，即使想伸展手腳都很困難，國泰醫院物理治療組長簡文仁表示，可以採用一種古老的健身法，國人俗稱「發功」，西方科學家取名為「肌肉能量技巧」，透過肌肉的收縮與放鬆動作，可以在不動聲色、不大張旗鼓的情形下，讓自己的肌肉群「大戰數百回合」。 懸壺子按：感謝ＨＯＵ找尋。

「肌肉能量技巧」3步驟：先做肌肉強力收縮、稍微扭動身體、再完全放鬆，讓肌肉群交互協調，可以紓解痠痛，也適用不喜歡或是沒空間做大動作運動的人。簡文仁表示扭動身體其實就是「伸懶腰」的動作，他說伸懶腰其實是所有如意操的鼻祖，因為伸懶腰的時候，人就自然扭動身體，找到一個讓自己最舒服的姿勢，運用這個原理，他建議坐在飛機上時，最簡單的方法就是雙手握拳、雙腿夾緊，開始用力收縮，然後身體上半身順勢輕輕扭動，可以感覺身體從痠麻到舒坦的變化，再緩緩放鬆。

除了利用肌力化解疲勞，簡文仁建議航程中要多喝水，若想要提神，可以少量喝一些有味道、刺激性的飲料，以刺激味蕾達到提神效果。