文章來源： 醫學快訊
保護我們的牙齒，也許並不是你想像的那麼簡單！在護齒的時候，你注意了下面這些細節嗎？
刷牙
牙刷要選擇頭小的，便於在口腔內靈活轉動，各個牙面都能刷到。一般可選擇保健牙刷，其毛束2～3排，每排6～8束。毛束要求吸水性差，易乾燥，挺拔平行；毛刷頂端要求呈半圓形或半橢圓形，無毛刺，以免損傷牙面和牙齦。牙刷把的長度要適宜，不可過長或過短，而且把柄以扁寬、有拇指按壓的凹陷點為佳。要選有包裝的牙刷，因為沒有包裝盒會造成污染。每次刷牙後要仔細清洗牙刷上的殘留物，將牙刷置於通風乾燥處。牙刷使用2～3個月後，要更換新牙刷。
應選用含氟的牙膏，不僅具有抑制細菌的作用，而且可以保護牙齒的釉質。也可以根據牙病選擇藥物牙膏。但不要長期使用同一種牙膏，否則容易導致口腔疾患。不論是普通牙膏還是藥物牙膏，應交替使用。每次牙膏用量，成人在1／2牙刷頭的位置就足夠了，兒童有黃豆粒大小即可。切記兒童要用兒童專用牙膏。
刷牙時要注意水的溫度，若水溫過低或過高，牙齒受到驟冷驟熱的刺激，會引起牙髓出血和痙攣，同時影響牙齒的正常代謝，減少牙的壽命。通常刷牙水溫以30度左右為宜。
刷牙要實行「三三制」：即每天3次，每次3分鐘，飯後3分鐘刷牙。有些人因生活、工作等因素，不方便實行「三三制」，但至少每天要堅持早起後和晚睡前各刷牙一次，並養成飯後漱口的好習慣。
正確的刷牙方法：刷上頜後牙時，將牙刷置於上頜牙上，使刷毛與牙齒呈45度角，然後轉動刷頭，由上向下刷，各部位重複刷 8～10次，裡外刷法相同。刷下頜後牙時，將牙刷置於下頜牙上，使刷毛與牙齒呈45度角。然後轉動刷頭，由下向上刷，各部位重複刷8～10次，裡外刷法相同。上下頜前牙面刷法與後牙方法相同。刷上前顎面和下前牙舌面時，可將刷頭豎立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時，將牙刷置於其上，稍加力以水平方向來回刷。
護牙
叩齒：能促進血脈暢通，堅固牙根。保護牙齒。具體方法：口唇微閉，上齒與下齒適力相叩，每日早晚各一次，每次100次。
剔牙：進食後食物殘渣在牙縫裡產生的大量細菌，會腐蝕牙齒，應及時將嵌入牙縫的食物剔出。剔牙時應選用優質牙籤或牙線，不要使用髮夾、火柴棍、別針及鐵絲。
忌菸酒：吸菸喝酒有損牙齒的健美，因為尼古丁、酒精等都有非常強的腐蝕性，所以應忌菸酒。
正確咀嚼：雙側或兩側交替使用牙齒。如果經常使用單側牙齒咀嚼，易發生另一側組織萎縮，使面容不端，影響美觀。
慎用藥：四環素、金黴素等藥物可使牙齒發黃或牙釉質發育不全及齲齒，應避免服用。
糾正不良習慣：有些小孩由於有吮手指、舔牙、咬嘴唇、咬鉛筆，成人用牙齒咬啟酒瓶蓋，等，這些不良習慣都會造成牙齒畸形，應徹底改掉。
漱口
漱口應在進食後立即進行，可用清水、茶水或淡鹽水漱口，對清除口腔內殘留食物和怪味非常重要。漱口時應雙唇緊閉，用力吮吸和鼓腮各30～50次。也可數次換水進行。
