自由
運動是全世界減肥的最佳良藥，也是最「天然」的處方，但運動前的準備工作不夠充足，不但「療效」適得其反，甚至有引發「副作用」（運動傷害）之虞。
國內長跑一哥吳文騫表示，一般來說，賽前要先慢跑10至20分鐘，先讓全身出汗，達到熱身效果，接著再做肌肉伸展操，讓骨頭與肌腱擴張後，身體才能承受比賽帶來的衝擊與刺激，也比較不容易受傷。
由於慢跑是一種開放性的運動，若環境太冷或太熱，也都不適合一般民眾嘗試，吳文騫強調，不論是慢跑還是其他運動，若覺得體力無法負荷，千萬不要勉強：「體力與耐力都是經年累月訓練出來的，絕不可能一蹴可幾，民眾千萬別心急。」吳文騫說。 （記者龍柏安）
