鍛鍊有助於提高乳房的位置，並使其稍微增大。下面是六種有效的鍛鍊方法：
a）啞鈴肌肉鍛鍊：
1.雙眼直視前方，拉緊手臂和肩部肌肉，先舉啞鈴與肩同高。
2.背和頭部挺直，慢慢舉起啞鈴超過頭部然後放下，不斷重復。
3.肘彎曲，雙手握住啞鈴，輕輕舉至下巴水準，繃緊胸部肌肉。
4.雙手慢慢分開上舉，與頭平齊，然後會到起始位置。不斷重復。
b)伸展運動：
1.蹲下，雙臂伸直，掌心向外。
2.慢慢站起，雙腿完全伸直時抬臀，雙臂和手仍保持原樣。
3.踮腳，雙手上舉，儘量伸直上體直立，然後慢慢下蹲，回至原來的位置，不斷重復。
c)抬腿運動：
1.四肢著地，頭頸放鬆，兩手與肩同寬，肘關節伸直，背部保持筆直。
2.右腿朝後上方抬升，腳尖繃緊，曲肘，胸部貼向地面，保持肩與手同寬3.重復數次後換左腿並重復數次。
d)壓掌運動：兩手壓掌于胸前，5秒鐘後鬆開，重復10次。
e)小臂拉伸：兩小臂交叉，雙手握小臂與肩平，向外伸臂，重復10次。
f)扣手指：手指彎曲，交扣，與肩平，拉伸5秒，重復10次。
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