血型吃飯飲食瘦身

[紫蝶兒]

A血型

　　這類血型的人更適合消化植物性蛋白質，而大多數肥胖的A血型人平時肯定都是“食肉動物”。所以，A血型的人要想瘦下來，一定要慎食牛肉、羊肉等肉類，最好以鮮魚和鶏肉取而代之。瘦身食譜中加强對豆腐、穀物等植物性蛋白質的攝取，以補充體內不足的蛋白質。專家特別强調，A血型的人務必每天喝一杯木瓜汁，它能分解各式肉類中的脂肪及有害物質，令身體易於吸收。

　　A血型人適合的减肥運動是瑜伽，它可安神定緒，减輕精神壓力，有助於瘦身。

　　建議食用：鱸魚、鯉魚；一周3個鶏蛋、天然酸奶；葡萄子油和亞麻子油；蘿蔔、菠菜；檸檬、桃。

　　少量食用：所有肉類；魚子醬、小龍蝦；各種奶酪、全脂奶和霜淇淋；各類蔬菜油；香蕉、橘子、木瓜。

　　可减肥的食物：橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和鳳梨。



B血型

　　B血型人晚餐應該喝粥减肥

　　B血型人是最幸福的人了，因為他們能消化各種美味食物。但也有一些美味是他們碰不了的，比如麵條、鶏肉，它們之中的血凝素會阻礙B血型的新陳代謝，所以對B血型人來說，减肥只是意味著少吃麵條和鶏肉。

　　因為愛交際，B血型的人最為理想的瘦身運動是網球、健身舞、拉丁舞、旅游等這些能與他人同樂的運動。

　　建議食用：各種肉類，海鮮；新鮮奶酪、奶油；橄欖油和魚肝油；大米、穀物等；洋白菜、胡蘿蔔、花椰菜等；香蕉、蘋果。

　　少量食用：肥猪肉、鶏肉、火腿；龍蝦、章魚、蝦；奶酪、霜淇淋；蔬菜油；各類堅果、黃瓜；非稻穀類麵包；玉米、蘿蔔、椰子。

　　可减肥的食物：綠葉蔬菜、肉類、鶏蛋、奶酪、酸奶。



O血型

　　爪菜做的沙拉能補充鈣質，適合O血型人

　　對O血型人來說，動物蛋白質是主要的能量來源，但他們不易消化乳製品、豆類和穀物食品。他們肥胖的原因也是常吃麵食和牛奶這些不易消化的食品所導致。O血型人應少喝乳製品，但每天要服用適量的鈣片以補充體內不足的鈣量。平時注意均衡攝取蔬菜水果等食物，以保持體內酸碱平衡。O血型的人的晚餐後最好避免米飯，臨睡前吃幾個奇异果，它們在有效補充維生素的同時又能幫助消化蛋白質。

　　O血型的人應經常進行大運動量的健身運動，如快走、跑步、游泳、籃球、沙灘排球、登山等，使肌肉組織保持酸性，從而有效消耗卡路里。

　　建議食用：牛肉、羊肉；鱒魚、鱈魚；鶏蛋、豆腐；大蒜、蘿蔔、萵洋葱；橄欖油或亞麻子油；蘋果、柚子西瓜。

　　不建議食用：肥猪肉、火腿；魚子醬、章魚；各種類型的奶酪、酸奶、全脂奶；蘑菇、橄欖、土豆；玉米油、葵花油；椰子、芒果。

　　可减肥的食物：海生貝殼動物、捲心菜和菠菜等。



AB血型

　　AB血型的人的生理特點是胃酸少而不易消化肉類。所以在飲食方面，AB血型人最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主，以乳製品和少量肉食做點綴，另外稍加一些鮮魚和鶏蛋。AB血型的人要减肥，最適合吃的水果非西柚莫屬，它能幫助消化，分解體內脂肪，削下來的果皮更可放入水中浸浴，真正達到由外而內的瘦身目的。

　　由於AB血型的人體質接近A血型人，因此適合A血型人的太極拳、瑜伽等靜心運動也適合AB血型的人。

　　這類人擁有部分A血型和部分B血型的特徵，他們既適應動物蛋白，也適應植物蛋白，其消化系統較為敏感，每次宜少吃，但可多餐。