敲經絡 可瘦水腫型蘿蔔腿
肌肉型與脂肪型靠手術
蘋果日報
報導╱張雅雯
蘿蔔腿是許多女性的苦惱，昨(5)日一項蘿蔔腿整形調查指出，400個案例有8成患者是因腿圍過粗，不過有12%細腿女性是為讓兩腿腿型更勻稱而動手術。妍姿生活時尚瑜伽會館老師Lisa表示，許多上班族女性由於長期久坐、缺乏運動造成氣血不順，造成水腫型肥胖，而這類蘿蔔腿可透過敲擊經絡打通淤滯氣血，再配合簡單的瑜伽伸展動作，持續做2周可以讓腿部健康瘦下來，未必需要動手術。
北醫附醫傳統醫學科醫師林宗樾表示，氣血最容易淤滯在髖關節、膝蓋關節處，導致氣血循環被中斷，體內代謝物無法順暢排出，下半身就容易腫脹，積在小腿形成蘿蔔腿，敲打位於大腿外側的膽經以及大腿前側的胃經，可以順暢氣血，但要保持「由上往下」的原則，也就是從髖部往膝蓋敲，才能達到順經絡的效果。瑜伽老師Lisa提醒，孕婦不適合用敲打通經絡的方式，以免造成子宮收縮，影響懷孕的安全性。
水腫型
敲打法
效果：利用先敲打、再揉捏，不限次數與時間，可打通淤塞的氣血。
注意：氣血不順者敲打時會感覺痠痛、甚至出現瘀青，但是氣血通暢後痠痛感就會逐漸緩解，瘀青也會自行消退。
步驟1
右腿彎曲，膝蓋與小腿平貼地面，雙手握緊拳頭，用指關節由上往下敲打大腿外側，敲打時先憋氣、停止時再吐氣；換腿再以同樣方法敲打左大腿外側。
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步驟2
雙腿伸直，身體微微前彎伸展腿部，手放膝上，持續10秒。
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步驟3
右腳屈膝，距膝蓋下方4指寬處開始揉捏小腿肚，一路往下至腳踝，再換腿揉捏。再從步驟1反覆做。
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開展式瑜伽
效果：可以伸展大腿內側以及小腿蘿蔔。
注意：動作應緩慢，量力而為。
步驟1
坐下將雙腿打開到自己的最大極限，膝蓋不可彎，讓腿完全貼地，上半身打直，柔軟度不佳者可以手扶地支撐。
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步驟2
腳板打直，與地板呈90度直角，持續2至3分鐘。
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步驟3
吸氣後將身體往右側彎，回原坐姿後吐氣，再吸氣往左側彎，各做10秒。
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步驟4
先吸一口氣，將身體慢慢前彎，到定點後吐氣，維持此動作15秒，再吸氣慢慢回原坐姿。
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雲雀式瑜伽
效果：可伸展大腿側邊以及臀部贅肉。
注意：動作應緩慢溫和，視個人狀況量力而為。
步驟1
右腿彎曲呈弓姿，上半身打直，左腿往後伸直，膝蓋與腳板要貼地，柔軟度不足者可以用手扶地來輔助，動作持續15秒。
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步驟2
手伸直往前趴持續15秒，自然呼吸吐氣，再緩緩回復原坐姿，換腳再做1次。
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肌肉型與脂肪型
侵入治療挑腿型
魅力必緹診所院長周俊旭表示，較難靠按摩等方法消除肌肉型蘿蔔腿。因肌肉大塊又結實，或是局部脂肪太多，這2類患者會建議使用手術協助，最新手術是使用高頻雷射，透過溫度85℃微爆阻斷神經傳導，讓肌肉萎縮達到瘦腿效果。
不過，北醫附醫整形外科主任蔡豐州表示，以雷射從體外經皮膚燒灼體內的神經，可能會燒不完全或找錯位置，有小腿復胖的疑慮。也有人選擇注射肉毒桿菌，因效期較短，只能暫時修飾線條，需要3個月施打一次維持。
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提醒你
自我測量腿粗細
腿圍量法是小腿肚圍除以小腿長度，大於0.75時就屬於腿粗者。小腿肚圍的量法是拿皮尺繞小腿肚最凸出處一圈；小腿長是站立時從膝蓋後方膝窩處的橫線開始，用皮尺量到地面的長度。周俊旭醫師表示，若兩腿腿圍差距超過0.5公分，就是大小腿，可透過手術矯正，估計門診蘿蔔腿患者中有2成有大小腿困擾。
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大腿內側不敲打
林宗樾醫師指出，從側剖面可將人體區分為陰、陽兩區塊，中醫說「陽常有餘、陰常不足」，大腿外側與上方屬於陽區，可透過敲打順暢血氣；大腿內側屬於陰區，較不適合敲打，除了經絡不容易打到，對人體來說也容易受傷。
專家說
手術可微調腿型
(魅力必緹診所院長 周俊旭)
小腿粗壯、受力習慣、姿勢、遺傳等因素，都可能讓雙腿在目測上出現形狀差異過大，這種瑕疵較難自行改善，可透過手術方式調整。
要保持運動習慣
(北醫附醫傳統醫學科醫師 林宗樾)
最好維持運動的習慣，避免氣血淤塞，導致下半身腫大，游泳是最好的全身運動；騎腳踏車，也有助於瘦水腫型的蘿蔔腿，但膝蓋或腿部有傷者不適合。
床上也可以做
(妍姿生活時尚瑜伽會館老師 Lisa)
敲打經絡配合瑜伽伸展，不限於在瑜伽教室才能做，上班族平時就可以邊坐邊敲打；回家後可以邊看電視邊做，睡前在床上也可以做。
