怕老嗎？年歲的增長是不可抗拒的事實，其實，衰老絕大部分原因是因為體內賀爾蒙的分泌不正常，或者是抗氧化的能力不夠，因此，把握住這兩個要點來加強保健，就算年紀增長，也能健康有活力。
營養、生活型態、環境以及賀爾蒙的平衡，是影響老化的主要因素，其中最直接影響的就是賀爾蒙。人體的賀爾蒙有上千種，其中對人體老化影響最大的，包括生長激素、褪黑激素、甲狀腺素、腎上腺素、胰島素、昇糖素等等，還有女性卵巢分泌的動情激素、黃體素，和男性睪丸所分泌的睪丸酮等性賀爾蒙。
老化原因 五種重要賀爾蒙
賀爾蒙是體內重要的傳導物質，很多人都以為年紀大了，賀爾蒙分泌自然會減少，但如果你反過來這樣想，是因為賀爾蒙的減少，才導致老化的產生，這樣你就可以掌握抗老化的機制了。
生長激素
功能：生長發育的首要功臣，對於發育中的小孩，可促進毛髮、皮膚、關節生長，並增加細胞活性。對於發育完成的大人而言，有修補細胞及組織的功能。分泌時間在晚上11點到凌晨4點。25歲以後分泌就會逐漸減少。
缺乏時產生的現象：掉髮、皮膚變薄、皺紋增加、脂肪增加、肌肉開始萎縮。
褪黑激素
功能：幫助睡眠，以利身體充分接受生長激素的作用。
晚上8點開始分泌，10點最高，凌晨4點濃度慢慢下降。約在35歲之後開始分泌遞減。
缺乏時產生的現象：不易入睡，影響生長激素的接收。
甲狀腺素
功能：主掌腦力、智力發展。
40歲以上的人，甲狀腺機能會慢慢衰退。
缺乏時產生的現象：腦力衰退、容易疲倦、頭髮稀疏、皮膚粗糙、全身浮腫、平衡感不佳。
性賀爾蒙
功能：維持兩性特徵。
女性51-55歲進入更年期，賀爾蒙分泌的開始降低；雖然男性到了6、70歲還會生育，但事實上男性賀爾蒙從35歲開始就會走下坡，只是不會像女性一樣歸零。
缺乏時產生的現象：男性性慾衰退、皮膚越來越白嫩、毛髮減少、講話聲音變高亢；女性皮膚粗糙、性慾降低。
腎上腺素
功能：保持人體活力、增加抗壓性。
分泌高峰期是在25到30歲，50歲左右可能只剩下原來的1/3。
缺乏時產生的現象：反應變慢、免疫功能便差、易患癌症、焦慮、過度情緒反應。
注意
每個人體質不同，以上各種賀爾蒙的補充，一定要經過醫師詳細的分析診斷，若自行買成藥服用，反而會打亂正常的分泌。
長期作戰 分泌與習慣有關
1.控制壓力 若長期處於高壓力的狀態，會容易造成甲狀腺分泌異常。所以，要常保持心情愉快。
2.良好的生活習慣 因為賀爾蒙的分泌是隨著太陽月亮的週期而運轉，如果睡眠習慣不好，會影響分泌狀況。
3.適當運動 刺激賀爾蒙分泌，特別是腎上腺素，可提高免疫系統的機能，並且能夠促進骨質的增長。
4.均衡飲食 飲食習慣攸關胰島素與昇糖素的分泌，也影響性賀爾蒙與生長激素。
加強抗老 補充抗氧化劑
體內因為新陳代謝氧化後，自由基過多，搶奪細胞的電子，讓細胞容易壞死，而補充抗氧化物來消除自由基，可幫助抵抗衰老。一般食物抗氧化物的含量較低，直接補充營養素比較有效果，以下常見的抗氧化劑，藥局都可以購買到，不過，最好在醫師指示下服用合適的劑量。
萄萄籽
由葡萄籽萃取的原花青素OPC，可保持皮膚健美、預防腦細胞的病變及老化。葡萄籽萃取物的抗氧化能力是維生素C的18倍及維生素E的50倍，而且容易被人體吸收，更有利於體內維生素C的再利用。
茄紅素
由紅蕃茄果實中萃取，擁有著超強的抗氧化能力，人體無法自行製造茄紅素，必須由外界攝取，它可保護DNA免遭自由基的毒手，並保護皮膚不受紫外線的傷害及延緩老化。
β胡蘿蔔素
維他命A的前趨物質，可視體內的需求轉化成維他命A，保護人體組織與器官外層組織，需要和油脂一起攝取，否則無法發揮維他命Ａ的功能，注意，糖尿病患者與甲狀腺機能衰退者要避免β胡蘿蔔素。
維他命C
消除自由基，同時也還原因消除自由基而被氧化的維他命E，並參與蛋白質的新陳代謝，和腎上腺素等內分泌激素的合成有關。可預防心臟病與中風，降低慢性疾病，並減少日曬對皮膚的影響。
維他命E 延緩細胞因氧化所產生的老化，增強免疫功能，增進皮膚的抗氧化防禦。天然維他命E的人體可用性，約是合成維他命E的2倍，產品成份標示「d-α」代表天然，而如果標示為「dl-α」，就表示人工合成。
醫師叮嚀 要愈活愈健康
很多人都認為人本來就會老，「抗老」是不是違反了自然，其實「抗」只是希望你行動的代名詞，人的年齡雖然會增長，但可以老得年輕、保有體力、不要有重大疾病，重點就是去維持身體各個機制的平衡，即使年紀增長，也不會老態龍鍾。
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