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麥芳薇
妳的身材還在過冬嗎？還是過了一個冬季，身材就像逃回盛唐時期般的肥胖呢？夏天到了！快幫身材update到夏天該有的線條曲線吧！來跟著做最時尚的健身運動塑身《瑜珈提斯》吧！
各位美人兒，愛時尚的妳最近看見LV的形象廣告嗎？生過兩個小孩的百變天后瑪丹娜，年近半百的娜姐身材還是像大唱「Likeavirgin」時期般的性感誘人；愛看電影的妳，最近是否看見氣質影后葛妮絲派特羅，在「紐約愛情故事」電影中輕解羅衫，仍敵過生小孩和歲月摧殘，維持曼妙身材？想知道好萊塢明星是如何維持尤物身材嗎？答案就是─在好萊塢風靡一時的《瑜珈提斯》！
什麼是《瑜珈提斯》？台灣瑜伽提斯協會創會會長唐幼馨回答，Yogalates(瑜珈提斯)，顧名思義它是一種新興結合瑜珈和彼拉提斯的運動。瑜珈提斯(yogalates)一種新生活風格和你的身、心、靈對話。
首篇【StyleTalk】風尚專欄，就邀請唐幼馨瑜伽提斯教室負責人的Tina老師，教大家如何利用下班後或睡前片刻，輕鬆學會塑身瑜珈提斯。
Hundred(一百)
功能：瘦小腹，強化腹部核心肌群，訓練全身的協調及安定性。
預備姿勢：躺姿
1、將雙手抱膝內收(吸)
2、雙腳併攏伸直45度，抬頭，眼睛看肚臍，雙手伸直，掌朝下於大腿兩側(呼)。
動作：手臂伸直上下小弧度拍打(連續吸5次，呼5次)
次數：連續共10次
注意：肚臍內收，保持穩定，下背不可離開地板，頭部上抬至肩胛骨離地即可，若頸部受過傷或過酸疼則平放於地面即可。
Tip：想像肚臍向樹根植入地面，手部的擺動不影響身體的穩定。
分腿伸展(Straddlestretch)
功能：伸展大腿內側，美化腿部線條，消除膝蓋疼痛。
預備姿勢：坐姿，雙腿打開，背部挺直(吸)。
動作：
1、身體慢慢向前彎曲，不可勉強，以自己的柔軟度即可。
次數：左右各2次。
注意：以自己的柔軟度做動作，不需要勉強，向斜上延伸時臀部不可離開地面。
Tip：想像身體向個海星，完全的向外延伸。
眼鏡蛇(Cobra)
功能：消除蝴蝶袖，美化手臂曲線，核心肌群強化。
預備姿勢：俯臥姿，雙手掌在胸旁，手臂貼緊身體，收腹夾臀，額頭貼地。
動作：
1、以手臂得力量將頭頂延伸使上身向上抬起(吸)。
2、身體上仰時，不折腰和頸部，骨盆可微微離開地面。
Tip：想像自己像一手肘夾緊身體，緩慢且延伸的收回(呼)。
次數：6次
注意：1、夾緊身體，意識集中於蝴蝶袖，手指張開，分散手腕的力量，手腕才不會受傷條細長的蛇，慢慢地抬起頭來。
學會瑜珈提斯還意猶未盡嗎？還是想加快update身材的速度？可以跟Tina老師新書《一天十分鐘，養命瑜伽提斯》跟著做喔！
《本專欄固定每週三刊出》
