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肥大的小腹是許多女性的困擾，只要穿上緊一點點的裙子或是牛仔褲，小肚子好像會把衣服撐破似的，遇到這種狀況真是尷尬啊！由於腹部的脂肪在很裡層，用手指是摸不到的，必需按摩讓脂肪軟化，淋巴循環變好。按摩腹部讓脂肪變軟，贅肉不見了以後，自然可以脫離「小腹婆」的行列。還有，便秘也容易讓小腹凸出，因此以溫熱的毛巾來按摩腹部也能改善便秘、生理痛等症狀，達到體內環境喔！
a.搓按肚臍四周溫熱腹部：雙手手掌置於下腹部，依順時針方向畫圓般按摩，一直按摩到皮膚泛紅為止。按到左下腹部時可更用力一點，促進排便。 b.大面積抓按軟化脂肪：雙手大面積抓按下腹部脂肪，就像將布往下折般，用力抓捏。力道要大一點，會有輕微痛感才有效。脂肪已變硬的人需抓按７～８分鐘。 c.小面積抓按徹底軟化脂肪：接著利用雙手的指間用力的小面積抓按下腹部贅肉，痛的話要忍耐一下，一直抓按到沒有痛感為止。
b.大面積抓按軟化脂肪：雙手大面積抓按下腹部脂肪，就像將布往下折般，用力抓捏。力道要大一點，會有輕微痛感才有效。脂肪已變硬的人需抓按７～８分鐘。 c.小面積抓按徹底軟化脂肪：接著利用雙手的指間用力的小面積抓按下腹部贅肉，痛的話要忍耐一下，一直抓按到沒有痛感為止。
c.小面積抓按徹底軟化脂肪：接著利用雙手的指間用力的小面積抓按下腹部贅肉，痛的話要忍耐一下，一直抓按到沒有痛感為止。
d.軟化側腹部突出的贅肉：小面積抓捏側腹部贅肉，往背部折起般慢慢移動。硬到抓不動的話，改為大面積抓捏。這裡的贅肉消除了，腰也會變細。 e.推按腹肌上的硬脂肪：手指置於肋骨上，由上往下推按，改善淋巴循環。贅肉太硬的話，先用指尖抓捏柔軟肋骨上方的脂肪，效果更好。 f.將軟化的脂肪朝鼠谿部淋巴節推送排除：雙手交疊，由右側腹到肚臍，再朝左腳大腿根部將脂肪往淋巴節送。步驟a～步驟e軟化的老舊廢物就透過淋巴節被排除。接著再按摩左側腹部，將老舊廢物由右腿大腿根部的淋巴節排除。
e.推按腹肌上的硬脂肪：手指置於肋骨上，由上往下推按，改善淋巴循環。贅肉太硬的話，先用指尖抓捏柔軟肋骨上方的脂肪，效果更好。
f.將軟化的脂肪朝鼠谿部淋巴節推送排除：雙手交疊，由右側腹到肚臍，再朝左腳大腿根部將脂肪往淋巴節送。步驟a～步驟e軟化的老舊廢物就透過淋巴節被排除。接著再按摩左側腹部，將老舊廢物由右腿大腿根部的淋巴節排除。
From 東京ｅ’ｆ
