讓瑜伽纖細你的手臂

[MissC]

讓瑜伽纖細你的手臂

效果：纖細手臂線條，收緊背部肌肉，柔軟靈活肩關節，預防肩周炎。

(1) 雙腿跪立坐好，調整呼吸。


(2) 吸氣，右手從頭部後抓住左肘。


(3) 吸氣，左臂下壓，保持幾秒鐘。


(4) 還原成雙手抱肘。

(5) 換另一側重做。

(6) 另一側做完後，還原成雙手互相抱肘，吸氣，雙臂用力向外伸展，雙手依然抱肘。保持10分鐘，自然地呼吸。

(7) 呼氣，雙臂垂下，放鬆。


(轉)