肝腎陰虛、肝氣鬱結易失眠
台灣新生報
【記者鄭綿綿/台北報導】
女性更年期常見夜間失眠問題。中醫師陳偉坤表示,女性更年期的失眠問題,多見於肝腎陰虛、肝氣鬱結問題者。可用知柏地黃丸加以補肝腎;甘麥大棗湯、柴胡疏肝湯加以疏肝理氣,改善失眠問題。
中醫師陳偉坤表示,女性更年期常見的睡眠問題,可見於「肝腎陰虛」問題者,這類患者可能伴隨潮熱,頭暈,排便溏軟,舌暗紅,苔薄白滑,脈象沉弦細滑等,藥方可用知柏地黃丸(熟地、山茱萸、山藥、牡丹皮、茯苓、澤瀉、知母、黃柏)、加味逍遙散(當歸、柴胡、白芍、白朮、茯苓、甘草、薄荷、生薑),加上旱蓮草、女貞子加減,幫助改善症狀。
此外,「肝氣鬱結」體質者也常見失眠問題,常見於情緒不穩定,有憂鬱症病史者,可見睡眠差難入眠,潮熱自汗,舌紅,苔黃滑,脈象沉細弦滑,心腎不交,藥方可用甘麥大棗湯(小麥、紅棗、甘草)、柴胡疏肝湯(陳皮、柴胡、川芎、香附、枳殼、芍藥、炙甘草),加上酸棗仁、合歡皮等加減治療。
陳醫師表示,更年期女性改善睡眠問題,保健藥膳方可用「百合湯」;取鮮百合2兩、酸棗仁5錢,冰糖少許,將百合水浸一天,酸棗仁水煎取藥汁,以藥汁將百合煮熟,加入少量冰糖調味,連湯睡前服用。有助於清心滋陰安神作用。
【記者萬博超/台北報導】到了冬天,不少民眾會煮點桂圓茶,暖暖身體。台北市立聯合醫院陽明院區中醫師葉家豪表示,民間常見的桂圓茶、菊花茶都是有助安定心神、情緒的養生茶飲,前者適合較虛寒體質的民眾,後者有輕微清熱、發散的效果;但桂圓煮得濃時稍甜,需留意飲用量;同時,任何茶飲不建議就寢前一次喝太多,以免猛跑廁所,影響睡眠。
中醫師葉家豪指出,桂圓有助安神滋養,做為安定情緒的茶飲,整體上相當溫和,但最適合的對象仍是偏虛寒體質的民眾。此外中藥當中的茯神也可改善失眠、心悸等症。酸棗仁則具有平息焦躁情緒、安定神經的作用,對於因心肝血虛引起的失眠頗有幫助。遠志、蓮子等亦有助鎮定。
改善睡眠障礙及增進良好的睡眠品質,可以從日常生活、食療等方面著手。醫師建議戒掉不良的睡眠習慣如白天補睡。更別晚上做激烈運動或刺激的活動。
醫師建議傍晚最好喝含咖啡因的飲料。同時別進食太豐盛的晚餐。而太晚進食或睡前喝太多水或飲料、空肚子上床或在上床前1小時喝酒都不利於正常睡眠。
肝腎陰虛、肝氣鬱結易失眠
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