檸檬茉莉緩焦慮 迷迭香助放鬆
蘋果日報
報導╱張佩玉、張雅淳 攝影╱楊明龍、高大鈞
繁忙工作加上炎熱天氣，易讓人焦慮、鬱悶或有壓力，甚至可能出現失眠問題。中醫師鄒瑋倫表示，可用花草、水果等草本素材入茶的茶飲幫助緩解，清新的植物香氣，也有助放鬆及減壓。以下做法皆為將材料放入茶壺中，加約600c.c熱水燜泡10分鐘後飲用，可回沖1~2次，並可加少許蜂蜜添風味。另可搭配穴位按摩，加強安心寧神功效。
紓壓
檸檬虎杖飲
材料：虎杖根30克、檸檬1/4顆，去籽後連皮用果汁機打碎。
作用：虎杖根，可解暑、減壓；檸檬皮所含的揮發性精油，除了散發清新香氣，更有助於紓壓及促進代謝。
用法：每天可喝3~4杯，一般體質皆可飲用。
衝陽穴
作用：調適及放鬆情緒。
位置：腳背上，第1腳趾和第2腳趾中間往腳踝方向正中央的凹陷處。
按法：以指腹按壓約50下，每天可按1~2回。
解鬱
藿香茉莉茶
材料：藿香15克、茉莉花10朵、香片或紅茶包1個。
作用：藿香可化濕、助脾胃消化，減除腸胃疲勞及身體壓力，茉莉花能穩定情緒、鬆弛神經及解除焦慮。
用法：每天可喝3~4杯，一般體質皆可飲用。
強間穴
作用：促進血液循環，緩解煩燥、頭暈及頭痛。
位置：後腦和後頸交界的凹陷處，往上約4指橫幅寬的位置。
按法：以指腹按壓約50下，每天可按1~2回。
安神
金盞合歡飲
材料：合歡皮15克、金盞花20克、檸檬汁少許。
作用：合歡皮能化氣、安眠、金盞花可清熱及放鬆；檸檬汁含維生素C，助緩解疲憊感，飲用前加入，以免味道變苦澀。
用法：每天可喝3~4杯，一般體質皆可飲用。
郗門穴
作用：安定神經，避免自律神經失調。
位置：下手臂內側、手腕橫紋往上約7指橫幅寬處。
按法：以指腹按壓約50下，每天按1~2回。
助眠
草本好眠茶
材料：薰衣草10克、迷迭香30克。
作用：薰衣草可放鬆神經、減壓，迷迭香能鎮定、安神，紓緩緊張情緒，達到助眠效果。
用法：一般體質皆宜，每天喝3~4杯，但睡前1小時內勿喝，以免利尿影響入眠。
搓手法
作用：促進末梢血液循環，達到幫助放鬆及入睡效果。
方法：摩擦、搓揉雙手，含掌心、手背及指縫，約1~2分鐘到產生熱感為止。
醫師說
菸酒咖啡 勿過度依賴
(中醫師 鄒瑋倫)
咖啡及菸、酒含刺激性成分，雖可引起暫時性的亢奮及麻痺，達到提神或放鬆效果，但不宜過度依賴，以免影響正常的生理機能運作，且過量攝取也有害健康。
