秋補4茶飲 除疲勞添活力

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秋補4茶飲 除疲勞添活力
搭穴位按壓 促進循環提升陽氣
蘋果日報
報導╱張佩玉　



中醫師鄒瑋倫說，入秋後天氣轉涼，加上日照時間減少，人體陽氣逐漸變弱，需更多休息時間來恢復體力，若睡眠與休息不足，疲累感會更明顯，除了每天需睡足6~8小時，可喝加入五味子、甘草等藥材的茶飲，幫助滋陰健脾、改善疲勞，若想增強體力與醒腦，則用石菖蒲、人參、刺五加等藥材入茶；再透過穴位按壓，促進血液循環、助陽氣升發，緩解疲累及提神。


消除疲勞

五味麥冬飲
材料：五味子10克、三七15克、麥冬30顆。
作用：五味子滋陰強壯，三七強肝補腎，麥冬潤肺。
做法：所有材料加1000c.c.水以大火煮開後，轉小火煮20分鐘。
用法：將茶飲分成2次飲用，早晚各喝1杯。

甘草蜂蜜水
材料：甘草10片、蜂蜜約1茶匙。
作用：甘草疏肝健脾，蜂蜜助潤心肺，所含蛋白質、胺基酸可增元氣除疲勞。
做法：甘草加500c.c.水燜10分鐘，變溫後加蜂蜜。
用法：可回沖2~3次，晚上10點前飲用，避免睡前喝利尿而影響睡眠。

泡腳法
作用：促進末梢血液循環，並藉熱度刺激腳底的湧泉穴，消除疲勞、安神定心。
方法：臉盆加約38~41℃的溫熱水後，雙腳泡約15分鐘；也可將五味麥冬飲殘餘的藥渣用滷包袋裝好後放入，加強除疲勞效果。

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陽池穴
作用：增強體內血液循環，並且改善疲勞狀態。
位置：手背腕關節中央、於凸起的腕骨內側有一凹陷處。
按法：以指腹按約15~20下，每天3~4次；洗澡時也可用蓮蓬頭沖穴道約1~2分鐘。

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增強體力

遠志菖蒲茶
材料：遠志20克、石菖蒲20克。
作用：遠志具安心定魂功效，可改善浮躁、焦慮；石菖蒲可通竅明目，有助醒腦與增強記憶力。
做法：材料加500c.c.水燜泡約10分鐘，再加少許紅糖或蜂蜜調味。
用法：可回沖2~3次，晚上6點前喝為宜，以免影響入眠。

人參五加飲
材料：高麗參或東洋參3~5片、刺五加10克。
作用：高麗參、東洋參及刺五加可補充元氣、增加細胞含氧量，並且能恢復體力，較不容易疲勞。
做法：材料加500c.c.水燜泡約10分鐘，再加少許紅糖或蜂蜜調味。
用法：人參味濃，回沖次數不限，晚上6點前飲用為宜，以免影響入眠。

光明穴
作用：助陽氣升發，增強腦力及體力。
位置：足部外側踝骨往上約7指橫幅處。
按法：以指腹或原子筆蓋重壓約5秒再放開，按30~40下，每天3~4次。

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百會穴
作用：增進體內血液循環，改善氣虛及精神萎靡、乏力的狀態。
位置：頭頂正中央凹陷處。
按法：將食指、中指併攏後，以指腹輕敲約10下，每天1~2次。

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醫師說

泡澡可緩解疲勞
(中醫師 鄒瑋倫)
泡澡可促進血液循環、放鬆肌肉，水溫38~40℃、較體溫略高即可，泡15分鐘後休息約10分鐘，重複進行3次，泡完後要擦乳液保濕，以免皮膚乾癢。