選對保健品 媽媽健康更美麗

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選對保健品 媽媽健康更美麗
莓果飲人參養顏 葡萄醣胺鈣錠護骨骼
2011年 04月29日
報導╱林明佳　攝影╱施偉平、吳朝奎


母親節專刊

許多民眾在母親節會買保健食品送媽媽，屈臣氏公關Sabrina指出，去年母親節以人參飲品、鈣錠分列1、2名，康是美公關郭銘蘭則表示，美顏飲品受歡迎，又以莓果飲品最受青睞，而葡萄醣胺雖單價較高，但許多子女還是會買來孝敬長輩，排名第2；顯示民眾除了關心媽媽骨骼和關節的健康外，更希望媽媽能常保青春美麗。不過，專家表示，保健食品可不能亂送，也要看體質是否合適、有無必要補充等。

中醫師鄒瑋倫說人參可補充媽媽精氣神不足，但若有乳房纖維囊腫、子宮肌瘤、高血壓、糖尿病，或晚上淺眠者較不適合。康是美藥師范姜欣怡也提醒，選購莓果飲品以萃取濃度高者為佳，過敏免疫風濕科醫師廖顯宗表示，鈣錠、葡萄醣胺兩者作用不同，前者針對骨質疏鬆、後者是骨關節炎的保健食品，亂服用反有害，如葡萄醣胺含鹽基，吃太多會使血壓升高，他強調最好先給免疫風濕科、骨科或復建科醫師，檢測骨密度、骨關節，確認有需要後，在醫師指示下服用較佳。


愛漂亮

人參可補精氣神
功效：人參含皂苷可補元氣、提高免疫力，並抗衰老，補人體精氣神不足。
注意：有乳房纖維囊腫、子宮肌瘤，開刀前後、感冒、發炎、痛風不宜。另高血壓、糖尿病，體質燥熱、易失眠者，1個禮拜喝2~3瓶，並選平補的花旗參(又稱粉光參、西洋參)，高麗參(又稱東洋參)則適合體質寒涼、大病過後者。
這樣做：選購大品牌，可一早起床空腹就喝，1天1瓶，用腦較多可1天2瓶。

有添加雞精，鈉含量往往較高，有腎臟病、高血壓的患者最好避免。

莓果飲助抗氧化
功效：莓果多酚具良好抗氧化活性，有助清除自由基、延緩皮膚老化，若與維生素C、E等抗氧化元素結合，抗氧效果更佳。
這樣做：早上出門前喝，市售有些美顏飲品分成早、晚喝，范姜欣怡藥師解釋，差別在早上喝抗氧化、晚上強調修復，1天1~2瓶為限，選購時注意莓果萃取濃度，以濃度高、有專利且富含多種莓果多酚的產品較佳。

選購時，看成分表是否有將萃取物和濃度標示清楚。


固骨本

鈣錠幫儲蓄骨本
功效：30歲後骨質密度會慢慢流失，年過50歲流失速度更快，補充鈣錠有助預防骨質疏鬆。
注意：避免跟咖啡、胃藥、汽水一起服用；每周曬2~3次太陽每次10~15分鐘，有助合成維生素D，幫助吸收。
這樣做：成年女性每天鈣質建議攝取量為1000毫克，若測出有骨質流失，每天補充1~1.5克鈣錠，確診有骨質疏鬆，則每天補充1.5克。

注意包裝上標示的鈣含量，另磷酸鈣含有磷，腎功能不佳的人應避免。

葡萄醣胺護關節
功效：葡萄醣胺存在人體軟骨及結締組織，可潤滑、維持骨關節健康，隨老化會漸減少，可藉口服補充。
注意：分藥品級硫酸鹽基、食品級鹽酸鹽基，前者屬處方製劑，需醫師或藥師指示才可使用，千萬別自行亂購買服用。
這樣做：早晚飯前2顆，較嚴重者改成三餐飯前2顆，有些長輩會覺吞服藥錠不便，可改喝液體葡萄醣胺，1天30c.c.。平時多吃黃豆製品如豆漿、豆腐，避免會耗損關節活動如上坡、跳高等。

藥品級的硫酸鹽基屬處方製劑，選購時要看仔細。


專家說

運動並攝取鈣質
體重過重會增加關節負擔，建議減重，可多運動如走路、騎腳踏車、游泳等，平日多補充高鈣食物，如牛奶、小魚乾等。

寒涼易降低藥效
人參不宜跟大白菜、白蘿蔔、冰品等寒性食物一起吃，容易使藥效打折，最好避免。

開封後立即喝完
美顏飲品一開封，最好立即喝完，許多消費者會趁母親節折扣囤貨，要注意保存期限，若過期也應丟棄，別勉強使用。