長途搭機易舌燥、皮膚乾、肌肉痠痛

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長途搭機易舌燥、皮膚乾、肌肉痠痛
台灣新生報 更新日期:"2011/05/30 00:07" 【記者萬博超、李叔霖／台北報導】

暑假將屆，又是出國旅遊的旺季，很多搭乘長途飛機的民眾抱怨容易口乾舌燥、皮膚乾燥，甚至肌肉痠痛。北市聯醫林森中醫院區中醫師黃伯瑜表示，除了維持飲水量外，建議可以多叩齒生津，嚥口水，並少喝酒。

黃伯瑜表示，飛機上活動空間有限，走動往往只是從座位走到廁所，活動量有限，難免讓循環變得較差；且飛機上多是微波加熱的食物，很少口味清淡，且天然蔬果有限，如果再喝酒，可能更容易感到口乾舌燥。因此除了維持飲水量外，最好多叩齒生津，嚥口水，並建議少在飛機上喝酒，以免造成喉嚨乾燥不適。

搭機出國旅遊應避免長時間久坐不動，以免導致下肢深部靜脈血栓，甚至引發致命的肺栓塞。急性肺栓塞是指由心臟通往肺部的肺動脈突然被血塊塞住，其症狀視阻塞部位及血管大小而輕重有所不同。一般常見症狀如:突發的胸痛、心悸，較嚴重病人可能會咳血、呼吸困難，甚至休克。

造成肺動脈阻塞的血塊大部分起源自下肢深部靜脈，好發族群包括先天性凝血過當的病人、癌症患者、懷孕婦女、服用女性荷爾蒙、因開刀而需長期臥床的病患等等。

久坐久站的人亦可能增加下肢深部靜脈栓塞危險。部分搭長程飛機民眾，下機時即因呼吸困難，此時不能排除為肺栓塞，這類患者年齡層由年輕人至銀髮族都有可能。

台灣中醫老年醫學會常務理事翁瑞文醫師表示，久坐容易引起痠痛，這時候傳統中醫的穴位按摩法就可以派上用場，透過穴位按摩就可以舒緩痠痛的情形，同時也可以做八段錦中的兩個招式，但以不妨礙旁人為主。

翁醫師指出，雙手握拳放到背部，就可以按摩背部的華佗夾脊穴，改善腰痠背痛的情形；按摩血海、足三里等穴有助於促進下半身的末梢血液循環；按摩風池穴，可以疏解頭頸部不舒服的情形；按摩陽陵泉穴有助於促進末梢血液循環；按摩肩井穴可以改善肩膀不適，基本上，所按穴位都位於四肢。

血海穴在大腿的內側，從膝蓋骨內側上角，也就是在上面約三指幅寬度處；足三里穴位約在外膝眼直下三寸的地方；風池穴位於耳後與頸部上緣連線之中間凹陷處，因佈滿血管、神經，不宜久壓或重壓；陽陵泉穴在小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處，位置比足三里穴高一點；肩井穴約在人的脖子兩側與肩峰的中點，但孕婦忌壓肩井穴。

翁瑞文指出，八段錦部分招式也可以運用在空間狹窄的飛機上，如「雙手托天理三焦」的伸展動作可幫助上身肌肉運動，動作要領是將手及上半身盡量地向上伸展；「雙手攀足固腎腰」是腹腰前後肌肉的伸展牽引，動作要領是在高舉雙手後將上半身作大幅度的前後擺動。