防塑抗暑 海鹽、岩鹽可補充電解質

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防塑抗暑 海鹽、岩鹽可補充電解質
台灣醒報 更新日期:"2011/06/08 12:01" 蔡沛琪

【台灣醒報記者蔡沛琪台北報導】端午節後連日來豔陽高照，中暑案例頻傳，中醫師卓雨青今天提醒，猛灌冰水或嗑冰品反而會讓身體無法留住水分，在運動飲料壟罩塑化劑疑雲下，民眾不妨自行在水中添加富含礦物質的海鹽，來補充電解質。醫師黃偉新則提醒，民眾可穿透氣衣物，並且避免在中午烈日下外出。

近日來各地飆高溫，台北市立聯合醫院陽明院區中醫師卓雨青受訪時指出，預防中暑要多補充水份，而民眾熱愛的冰品其實會「耗陰」，反而導致身體無法留住水分，因此她建議，可選擇補充白木耳、麥冬、綠豆湯、紅豆湯，就能達到滋陰清熱的效果。

如果擔心喝到塑化劑汙染的運動飲料，她提醒民眾，只要在開水中加少量鹽巴，鹽巴則可以選用富含礦物質的海鹽、岩鹽，而非含鈉和鉀的精鹽，即可補充礦物質。

馬偕醫院家醫科醫師黃偉新也指出，預防中暑要記得多補充水分，穿著透氣佳的衣物，例如棉麻織品，以便在大量出汗時能夠即時散熱。特別是在中午12點到下午2點烈日時，儘量避免外出日曬，應該待在通風處。老人、孕婦、慢性病患者也要避免在太陽底下曬太久，以免造成不適。

民眾若出現發熱、頭痛、暈眩、虛弱、惡心、抽筋、皮膚乾燥泛紅等中暑症狀，應將患者移去陰涼處，並讓患者平臥，同時將雙腳提高，以增加腦部血液供應；若患者清醒，可給予鹽水或運動飲料，以補充水分和電解質；若患者昏迷，應儘速送醫急救。