深呼吸、穴位按摩 有助放鬆情緒

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深呼吸、穴位按摩 有助放鬆情緒
台灣新生報 更新日期:"2011/07/14 00:07" 【記者鄭綿綿／台北報導】

情緒問題也可能影響呼吸異常不順暢。中醫師陳玫妃表示，憂鬱、心情煩悶，常會導致自律神經失調，交感神經興奮，副交感神經則抑制，會使得心跳加快，血管收縮，平滑肌鬆弛等問題。此外，還容易會有煩燥、失眠、心情低落等症狀。

中醫師陳玫妃表示，情緒憂鬱可能造成平滑肌鬆弛，當呼吸道平滑肌鬆弛會引起胸悶、呼吸不順暢，甚至喘息，因此，上氣不接下氣。此外，若是消化道平滑肌的鬆弛，會引起消化不良、脹氣、食慾不振。這些都是情緒緊張、壓力造成。

醫師指出，臨床上會有憂鬱情緒的人，通常是對自己期望太高。或者是情感上的摩擦、夫妻方面的失和。以及親友之間等外來壓力，容易使得精神緊張。因而出現憂鬱的傾向。此外，還容易會有煩燥、失眠、心情低落等症狀。在中醫認為此為肝氣鬱結，所引起的自律神經失調，因此，引起了情志方面的問題。

情緒問題會造成肝疏泄功能受阻，進而影響其他臟腑。陳玫妃表示，人體的情緒跟五臟六腑是有相通。當肝的疏泄功能出現混亂，會進一步而引影響到其它的臟腑。中醫臨床常應用疏肝類藥方調理。

陳玫妃表示，就傳統中醫而言，所謂的「七情」指的是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化，如中醫古書所提到：「心在志為喜，過喜則傷心；肝在志為怒，大怒則傷肝；脾在志為思，過思則傷脾；肺在志為悲，過悲則傷肺；腎在志為恐，過恐則傷腎。」可見人體的情緒跟五臟六腑是有相通，因此，會引起臟腑的氣血功能，而引發內傷七情。由於肝的疏泄功能出現混亂，產生橫逆的現象，會進一步而引影響到其它的臟腑。

陳醫師表示，臨床藥方可應用加味逍遙散，來幫助改善肝鬱、血虛所導致情緒、胸悶等問題。若「肝氣鬱結」進一步化火，則可用「疏肝降火」的藥方，如柴胡疏肝湯，改善肝鬱化火所造成的脅肋脹痛、口乾、口苦、頭暈、胸悶等症狀。

陳玫妃表示，多做深呼吸可幫助穩定自律神經，改善胸悶、呼吸不暢等症狀，尤其在面對壓力的時候，可提供身體較多的氧氣，使心情、情緒放鬆；並可配合穴道按摩保健，平常可多按摩太衝、三陰交、合谷、內關、神門等穴位。

飲食上的均衡，營養充足，建議可攝取適量的蛋白質、維生素以及B群，以及富含維生素C的蔬菜、水果。儘量少油、少鹽、少糖。以及維持良好、充足的睡眠，可幫助心理完全放鬆。還有，養成適當的運動，可維持身體的健康，才有抗壓的最好條件。

藥膳茶飲方部分，醫師建議，可準備柴胡1錢、香附2錢、薄荷1錢。與800C.C水製成茶飲，此道茶飲有疏肝理氣的效果。同時對於肝氣鬱結症候者，也可達到改善因情緒壓力所造成的胸悶、經前症侯群等症狀。