實踐3D健康生活常正確量測腰圍

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實踐3D健康生活常正確量測腰圍
台灣新生報 更新日期:"2011/08/01 00:37" 【記者鍾佩芳／台北報導】

代謝症候群是指腰圍過粗、血壓和血糖偏高、血脂有點異常的群聚現象，也往往是慢性疾病發生前的警訊。

如何簡單藉由危險因子判斷是否有代謝症候群？腰圍過粗，有50％會有代謝症候群，如再加上血壓有點高，則提高為72％會有代謝症候群。一般而言，腹部肥胖可推知內臟脂肪活躍，會發生胰島素阻抗導致代謝異常，帶來血壓偏高、血糖偏高、血脂異常等危險因子群聚現象(即是代謝症候群)，進而引發慢性疾病，因此自我監測是否為代謝症候群或高危險群，測量腰圍是一種方便又快速的方法。遠離代謝症候群，男性腰圍不可超過90公分，女性腰圍不可超過80公分。

千禧之愛健康基金會長期推動預防醫學，也鼓勵民眾實踐3D健康生活──DoControl勤控制腰圍、血壓、血糖與血脂、DoHealthyDiet選擇健康飲食、DoExercise維持動態生活與運動習慣。

正確量測腰圍方法──1.除去腰部覆蓋衣物，輕鬆站立，雙手自然下垂。2.以皮尺繞過腰部調整高度使能通過左右兩側腸骨上緣至肋骨下緣之中間點皮尺與地面保持水平並緊貼而不擠壓皮膚。3.維持正常呼吸，吐氣結束時量取腰圍。