喝茶按穴 清脂消腫塑身型

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喝茶按穴 清脂消腫塑身型
山楂降血脂 荷葉利水
2011年 08月03日
報導╱林明佳、張雅淳 攝影╱高凱新



中醫師田宜民表示，進入夏天，尤其在端午節過後，門診要求減重的人數明顯增多，大約增加了3成，建議可按照個人需求，飲用中藥茶飲輔助減重，像是水腫型肥胖患者，可喝加入荷葉、澤瀉等中藥材的茶飲，幫助代謝水分、去除水腫；而血脂較高或飲食油膩者，可喝添加山楂、陳皮等茶飲，有助降血脂、改善脹氣。另也可針對不滿意部位，加強按壓穴位，有助加速身體代謝、緊實線條。

中醫師田宜民指出，造成肥胖的原因，除了與久坐、缺乏運動有關外，飲食油膩、身體水分代謝不佳、便秘，及因壓力導致暴飲暴食等，都是常見的主因，她提供4道中藥茶飲，可按個人需求飲用；另針對女性在意的大餅臉、小腹婆和胖胖腿問題，分別可按壓頰車穴、天樞穴和承山穴，有助促進代謝、改善浮腫，幫助線條更好看。她也提醒，不管是透過針灸、藥物，或是喝茶飲、按穴位，都只能作為減重的輔助，想要減掉體重，一定要搭配飲食控制並多做運動。


喝茶飲
以下4道茶飲做法，皆是將材料加入600c.c.水，煮滾後轉小火約3分鐘，去渣後即可飲用，一天喝1~2杯，飯前飯後皆可。

山楂降血脂飲
材料：決明子10克、山楂和陳皮各6克、甘草2片。
功效：決明子潤腸通便、山楂有助降血脂幫助消化、陳皮消除腹部脹氣、甘草可使茶飲甘甜，並能保護腸胃。
適用對象：適用高血脂肥胖型、飲食較油膩者。
提醒：腸胃功能弱、易腹瀉者不宜。

荷葉除水腫飲
材料：荷葉和澤瀉各6克、何首烏和丹參各3克。
功效：荷葉與澤瀉有助利水消腫、幫助水分代謝，何首烏可幫助去除油脂、丹參可活血化瘀。
適用對象：適用水腫型肥胖，常有怕冷、下肢易腫脹情形。
提醒：腸胃功能弱、胃痛胃食道逆流者不宜。

決明子通便飲
材料：決明子6克、麻子仁、綠茶、薄荷3克、麥芽3克。
功效：決明子與麻子仁具潤腸通便效果、綠茶去油解膩、薄荷疏風清熱降火氣、麥芽幫助消除脹氣。
適用對象：適用便秘型肥胖，且有口乾舌燥、大便乾硬難解。
提醒：腸胃功能弱、易腹瀉者不宜。

玫瑰抒壓茶飲
材料：玫瑰花5克、荷葉3克、枸杞2克、茉莉花1克。
功效：玫瑰花活血化瘀及行氣解鬱，枸杞明目養肝、除疲勞，荷葉清熱利濕，茉莉花可助舒緩，也能穩定情緒。
適用對象：適用壓力型肥胖者，易因情緒變化而大吃大喝者。
提醒：玫瑰花具活血化瘀作用，懷孕不宜飲用。


按穴位
指腹按壓以下穴位，按至有微酸脹感，按3秒後放開，連按5次為1個循環，1天按2~3循環。

頰車穴瘦小臉
功效：加速代謝、改善浮腫與緊實臉部。
穴位：下頷角上方約1拇指寬處，咬牙時凸起處。

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天樞穴瘦小腹
功效：有助促進腸道蠕動、排除多餘脂肪和水分。
穴位：肚臍正中左右各外開2吋，約3橫指寬處。

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承山穴瘦小腿
功效：促進腿部血液循環、緩和肌肉緊張、緊實小腿肚。
穴位：膝蓋後方至腳踝處直線中點。

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醫師說

調整進食順序
中醫師 田宜民
想要減重一定要控制飲食，吃七分飽就好，另吃東西時調整進食順序，先喝點湯，並選熱量低及有飽足感食物墊底，如纖維質高的蔬菜、水果，接下來才吃澱粉、肉類，而油炸食物如炸雞、漢堡等因熱量高，最好避免。