從手腕看全身、骨質疏鬆該小心

[懸壺子]

主　　題：從手腕看全身、骨質疏鬆該小心
發 表 人：懸壺子
公告日期：2002-03-22 16:19:23

從手腕看全身、骨質疏鬆該小心

　　小朋友跌倒了，不哭不鬧、兩手拍拍就起
身，一旁的大人多會給予鼓勵，贊美他們勇敢
。可是換做是高齡老人跌倒，家人親友可就嚇
死了！老人家可千萬摔不得！

　　老年人即使輕輕地摔一跤，為何要如此小
題大做？這是因為，年輕人骨頭夠硬、復原力
量也夠強，真有任何意外，也能馬上恢復。但
是老年人的骨頭又鬆又脆，摔了一跤，很有可
能就此導致脊椎骨、腕骨或是髖骨骨折，不僅
疼痛難耐，行動嚴重不便，也會讓老人家個性
大變。

　　老年人骨折的原因，多半和骨質疏鬆症脫
不了關係。人體的骨骼在發育期密度持續增加
，直到30歲因為其中的鈣質移出的量比儲存的
量多，所以會出現空洞。空空洞洞的骨骼支撐
力較低，外在的壓力可能不小心就讓老骨頭斷
裂，這便是骨質疏鬆症的原因。

　　女性更年期後更容易因為鈣質不足出現骨
質疏鬆。偏偏她們常忽略自已骨折的危險，甚
至沒有接受治療。根據《骨頭與關節外科醫學
期刊》的報告指出，1,200 名腕關節出現骨折
的老年婦女患者，只有四分之一的人有接受治
療或監控。

　　研究人員還發現高齡中，介於85～89歲的
婦女中，不到一成的人接受過骨質疏鬆的治療
，90歲以上的女性更只有4.7%的人接受診治。

專家表示，骨質疏鬆症是老年婦女常見的疾病
之一，除了因為女性本身的骨質量較低外，更
年期過後雌激素停止分泌也是導致骨質快速流
失的原因。

　　骨質疏鬆症所表示出的骨折部位，大多發
生在腕關節、髖關節和脊椎。研究人員因此提
醒婦女們，如果出現腕關節骨折的症狀，罹患
骨質疏鬆症的可能性非常高，病人本身、家人
甚至醫生都應該提高警覺。

　　女性朋友們，請提醒自己的媽媽、阿姨、
姑姑們，35歲以後骨骼中鈣質會以每年1%的速
度減少，所以日常生活應該先做好骨質保健，
多存點「骨本」才夠花用。照顧自己的骨頭，
不妨從下列方法做起：

　　1.飲食均衡，多吃富鈣質的食物，例如乳
製品（如牛奶、乳酪）、豆類、豆腐、雞蛋及
綠色蔬菜，海鮮最好多吃能連骨頭一塊吃的魚
、蚌。不適合喝牛奶的人改喝優酪乳也可以。

　　2.適當曬太陽及運動，例如步行、游泳或
是各種伸展運動，可慢慢增加運動量。

　　3.生長、懷孕、授乳都要補充更多鈣質。
　　4.定期檢查骨質密度，尤其是年長者。如
果發生骨折更應該提高警覺。