早晚練5分鐘 臉部肌肉增彈性

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早晚練5分鐘 臉部肌肉增彈性
臉部脂肪太少 可考慮醫美療程
蘋果日報 2011年 12月08日
報導╱張雅淳、林明佳　


推測年齡應有50歲的日本藝人Silk看來年輕貌美，許多台灣觀眾對她不陌生，因她經常在日本綜藝節目《男女糾察隊》教導美顏美體秘訣，她在新書《Silk的美人塾》展示活動臉部肌肉的方法，強調只要早晚各練5分鐘，就能減緩皺紋。皮膚科醫師陳育瑩表示，早晚5分鐘動動臉部肌肉，有助增臉部彈性，但臉部脂肪如果太少，這套活動臉部肌肉的方法效果就有限，可考慮做醫美療程。

陳育瑩醫師表示，從25歲起膠原蛋白會逐漸流失，臉部肌肉會逐漸失去彈性，想延緩皺紋出現速度，平時應做好保濕、防曬，另可活動臉部肌肉，拉提臉部的下拉肌群，可讓臉部線條年輕1~2歲。不過，活動臉部肌肉時，動作勿過大，若臉部脂肪太少，則建議輕輕按摩有皺紋部位即可，以免過度拉扯肌膚反而讓紋路更多。


先了解

從小就要防曬
要延緩老化速度，首要做好防曬，6個月大嬰兒就可開始擦防曬乳，若都在室內活動，可擦防曬係數20~30，約4小時補擦一次；戶外活動選防曬係數50，約2小時補擦一次。

勤做保濕功課
早晚洗臉後，趁臉上有微微濕氣時擦含玻尿酸成分的乳液，可讓肌膚更水嫩。乾性肌膚可再擦較滋潤的乳霜，油性、混合性肌膚則在額頭、鼻子以外部位擦較清爽的保養品。


這樣做

活動前擦乳液
Silk建議活動臉部肌肉前先擦乳液，且早晚各花5分鐘。陳育瑩醫師表示，先擦乳液再活動肌肉，可預防拉扯肌肉時產生皺紋，早晚各5分鐘也算合理，太久反而容易產生皺紋。

緊實下巴頸紋
下巴、頸部易洩漏年齡，Silk建議可抬頭伸直頸部再放鬆，約做20次。陳育瑩醫師說這動作可稍稍緊實下巴、頸部線條，但如果肌膚太過鬆弛則效果有限。

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眼部宜做療程
Silk在書中示範消除眼部紋路的動作，陳育瑩醫師說眼部周圍肌膚較薄，拉扯反會產生更多皺紋，臉部脂肪少的人不宜，可選醫美療程，如注射玻尿酸補淚溝，或做除眼袋手術。

往上拉提嘴角
Silk認為多做嘴角向上拉提動作，可讓人看來更年輕，約做10次。陳育瑩醫師說這動作可拉提臉部下拉肌群，使肌肉線條往上，但她認為Silk示範動作太誇張，反易產生紋路，宜淺笑即可。

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脂肪少輕按摩
陳育瑩醫師說若臉部脂肪太少，也不想做醫美療程，可用手輕按臉上紋路，按摩方向要和紋路垂直，例如皺眉紋要以平行方式按摩，藉此放鬆紋路變不明顯。

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口唇打玻尿酸
嘴巴附近的紋路如法令紋、唇紋，想靠活動臉部肌肉消除紋路，陳育瑩醫師認為較不可行，建議進行醫美療程較好，法令紋、唇紋皆可注射玻尿酸來改善。


醫師說

勿大力扯肌膚
皮膚科醫師 陳育瑩
無論是洗臉或擦乳液，手的力道不要太大，以免過度拉扯肌膚產生皺紋，另外，也要避免向下拉扯肌膚，會讓肌膚線條愈來愈往下，看來較老。