寬心茶飲 疏肝解鬱悶

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醫療大補帖 寬心茶飲 疏肝解鬱悶
蘋果日報 2012年10月27日


時序進入秋冬，中醫師陳玫妃指出，秋冬日照時間變短與氣溫下降，容易使人鬱悶、心情低落，可喝添加柴胡、鬱金等中藥材茶飲，幫助疏肝解鬱外，日常也應養成規律作息，規律時間就寢與起床，每天睡滿6~8小時，避免熬夜、賴床造成生理時鐘混亂，產生挫敗情緒。
另外，日常生活中養成規律的運動，有助穩定情緒，建議每周運動3~4次、每次至少30分鐘，可以依個人喜好做快走、打球等。


柴胡梔子安神
中醫師陳玫妃提供2道寬心茶飲，做法皆是將所有中藥材加入800c.c.的水，以中大火煮沸，放溫飲用，1天1杯，晚上8點前喝完，避免太晚喝影響睡眠，像肝火旺如常感口乾口苦，且心情易憂鬱、煩躁者，可取柴胡1.5錢、合歡皮3錢和梔子1錢，有助疏肝解鬱、安神定智、瀉肝火和降肝熱，但是脾虛體質如易腹瀉、軟便者不宜飲用。
若體質屬於胸悶鬱氣者，就是常感胸口悶、易生悶氣及脇肋脹痛，也就是兩邊肋骨下方有悶脹、鬱結感，可取鬱金2錢與香附、百合各3錢，助疏肝解鬱、涼血清心、潤肺，但氣血不足者如講話有氣無力與易疲倦、臉色蒼白者不宜，以免氣血更虛。