常熬夜 陰虛濕熱體質 增3成

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常熬夜 陰虛濕熱體質 增3成
易致免疫功能失調
蘋果日報 2013年01月26日
報導╱張雅淳、王璐華 攝影╱高大鈞


現代人生活忙碌、經常熬夜，小心因此變成陰虛濕熱的體質，平時容易疲累、煩躁，長庚醫院中醫師楊政道表示，近10年來發現陰虛濕熱體質的患者明顯增多，人數較之前增約3成，這類患者常誤以為自己是燥熱體質而想降火氣，錯誤的飲食方式使症狀更加嚴重，長期下來可能引發免疫功能失調，建議先從改變生活習慣做起。

楊政道中醫師表示，體質會隨著生活習慣而改變，現代人由於生活壓力大、忙碌，經常熬夜、睡眠不足，再加上飲食習慣不佳如愛吃甜食、口味過重，會造成體質變得陰虛濕熱，表現在身體上就會容易感到疲憊、大便難解，而且常常覺得口乾舌燥、身體發熱，情緒也容易起伏過大，此種體質不適宜隨意進補，以免過於燥熱，但也不建議吃寒涼食物，而是應該清熱、滋陰並進，如麥冬、沙參、生地等中藥材都很適合，建議諮詢中醫師意見。


【先了解】

貪涼傷脾胃
陰虛濕熱體質者因易覺得熱，所以常誤以為自己屬燥熱體質，常喝冰飲、西瓜汁等寒涼食物，雖然當下會感到較為舒服，但容易傷脾胃，且之後燥熱症狀反而會更嚴重。

恐免疫失調
若持續忙碌、熬夜，且常喝冰飲、隨意進補，陰虛濕熱症狀會愈來愈嚴重，最後會影響全身免疫功能，可能常感冒或生理期失調，甚至罹免疫功能疾病如紅斑性狼瘡。


【這樣做】

早睡步調慢
想調理體質，首先要改變生活習慣，盡量別熬夜，最晚晚上12點前就寢，若無法改變忙碌的生活型態，至少稍微放慢步調，讓自己的情緒平靜，不要經常處在著急、煩躁下。

不宜常進補
由於陰虛濕熱體質的人容易感到燥熱，因此最好不要再進補，例如羊肉爐、薑母鴨等都容易造成上火，若一定要吃最好一個月吃1~2次即可。


【醫師說】

長庚醫院中醫師 楊政道
陰虛濕熱體質的人也不適合常喝雞精提神，最多一周喝1~2瓶即可，而燕窩屬性涼潤又不過寒，是較好的選擇。