產後不憂鬱！喝甘麥大棗湯解鬱

[懸壺子]

產後不憂鬱！喝甘麥大棗湯解鬱
華人健康網作者： 華人健康網 記者張世傑／台北報導 | 華人健康網 – 2013年11月27日 下午5:02

人都會有憂鬱情緒，但是當婦女出現產後憂鬱時，則千萬不可小覷。中醫師指出，憂鬱情緒多與肝氣鬱結有關，透過藥膳食補，可以緩解憂鬱症狀；而家人的陪伴與關懷則是天然良藥，除多運動，營養均衡外，每日多妝扮自己，或是多喝甘麥大棗湯，也是解鬱的良方。


中醫師吳明珠指出，「產後憂鬱」這一名詞，早在漢朝就已經出現，當時在名醫張仲景的「金匱要略」著作中，稱為「婦人臟躁證」。在中醫屬「鬱症」範疇，一為肝氣鬱結，另一為心神失養，臨床上，多容易出現悲傷哭泣、躁動不安的情緒變化。
婦人臟躁證　易悲傷哭泣
國內大約有5成至8成的婦女在生產過後會有情緒不穩、鬱悶的現象，這時只要丈夫及家人給予充分的體諒與協助，通常幾天後就能夠有所改善；但也有部分的產婦，在產後數天到數週後，會由產後鬱悶發展成產後憂鬱症。
中醫師吳明珠指出，在中醫辨證中，「鬱症」多與臟氣虛弱以及肝氣鬱結有關。治療目標為養心安神，方用甘麥大棗湯，臨床可加酸棗仁、柏子仁、龍骨、牡蠣養心安神；心煩易怒、失眠可加磁石、珍珠母。


家人多關懷　遠離產後憂鬱妙方
吳明珠中醫師強調，一般說來，只要產婦放鬆心情、節制勞動，以及透過家人的關懷與支持，產後鬱悶的症狀大約可在產後1個月內，會自動減輕或消失；但仍有1成至1成5的產婦，會從產後鬱悶進一步轉變成產後憂鬱症。
【告別產後憂鬱　喝甘麥大棗湯】
材料：浮小麥1兩、甘草3錢、百合1兩、桂圓肉3錢 紅棗6枚。
做法：中藥材沖洗後入鍋中加水5碗煎成2碗放溫後飲用。
用法：每日早晚空腹服用。
效果：益氣養心安神，適用於精神恍惚、時常悲傷欲哭、坐臥難安、心煩失眠、盜汗、哭泣叫嚷吵鬧。臨床上常用甘麥大棗湯來治療「心脾二虛」的產後憂鬱症。
【生活調適　4招離產後憂鬱】：
1.哺餵母乳：哺餵母乳的成功經驗，增加產婦的自信，幫助脫離產後憂鬱症。
2.多多運動：運動可以紓緩壓力，能增加婦女對產後身體的自信，減少憂鬱。
3.外出活動：適時的將孩子脫給親友，與朋友吃飯、聊天、散心，減輕壓力。
4.打扮自己：可適時將自己裝扮輕爽、舒適、美麗，讓心情、精神為之振奮。