坐月子不卡油！調養喝黑豆杜仲雞湯

[懸壺子]

坐月子不卡油！調養喝黑豆杜仲雞湯
華人健康網作者： 華人健康網 記者駱慧雯／台北報導 | 華人健康網 – 2014年6月28日 下午3:12

俗諺說「生的過，雞酒香；生不過，四塊板」，可見分娩對產婦所構成的健康風險之大，不過，危機也是轉機，中醫認為此時也是重新調整體質的最佳時機，坐月子期間需特別注重食補。不過，營養師提醒，現代媽媽和傳統產婦的營養基礎不同，進補內容也要與時俱進，彈性調整，才能補的恰到好處，避免肥膩脂肪上身。


嘉義天主教聖馬爾定醫院產後專責營養師陳冠臻表示，現代人營養攝取比以往阿嬤、媽媽時代都要來得好，產婦若用傳統思維，每天只吃麻油雞、魚湯、腰子、豬心等食物調養身體，卻不碰青菜水果，坐完月子後恐會發現身材變得更胖，彷如寶寶還在胎中。
哺乳期熱量需求大　兼顧營養均衡不怕胖
想要吃得健康又不用擔心肥胖，新時代媽媽應依據國人每日飲食指南的建議，注重六大類食物的均衡攝取，並在懷孕期或哺乳期適度調整營養需求量。舉例來說，做月子時因要哺餵母乳，蛋白質應從平常的4份增加為7份，熱量也要比平常攝取量多500大卡，故每日熱量建議量約為 2000至2500大卡。