中秋一肚子氣 輕盈紫蘇飲消胃脹氣

[懸壺子]

中秋一肚子氣　 輕盈紫蘇飲消胃脹氣

.華人健康網作者華人健康網 記者張世傑／台北報導 | 華人健康網 – 2015年9月23日 下午1:16..



【華人健康網記者張世傑／台北報導】跟隨中秋的腳步近了，最近診間收治許多腸胃不適的患者，不少病患在門診時表示，最近胃脹到快要爆炸了、一直脹氣，甚至明明餓了卻又吃不下，面對這些腸胃不適容易脹氣的情況，中醫師建議，可藉由中醫3穴位按摩，或是輕盈紫蘇飲等2藥膳茶飲，就能輕鬆解決這些惱人的胃脹氣問題。


緩解胃脹氣症狀，中醫師推薦輕盈紫蘇飲消脹氣。（圖片提供／大林慈濟醫院）

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大林慈濟醫院中醫部醫師楊紓怡表示，胃脹氣是1種症狀，不是1種病，其實造成胃脹氣最常見的病症是「激躁性腸胃炎」，是腸胃失調的功能性腸胃病，此症狀會持續3個月，且女性人數多於男性。年輕族群則多為飲食習慣或生活型態不良造成。

消胃脹氣　放屁打嗝有效

面對胃脹氣，首先要先找出脹氣的位置，若是脹氣的位置在肚臍下，可能是因為腸子蠕動的狀況不佳所引起，就要先處理排便的問題。但如果脹氣的位置在肚臍上，則可能是進食的習慣及消化能力不佳所引起，例如吃太快、吃飯配話、情緒壓力、乳糖不耐症、腸躁症等都是加重胃脹氣的元兇。

一般而言，想排除脹氣，通常放屁、打嗝是最常見的生理反應，目的是讓腸胃蠕動恢復正常。但如果無法順利放屁、打嗝，千萬別硬逼自己，不妨起身緩慢走動，幫助刺激腸胃蠕動。其實，想改善脹氣，最簡單的方法是記錄飲食習慣，及早找出脹氣原因，才能早日對症處理，揮別脹氣。


胃脹氣最常見的病症是「激躁性腸胃炎」，是腸胃失調的功能性腸胃病。

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《生活4小細節　除胃脹氣》

中醫師提醒，面對胃脹氣，一定要從生活的小細節開始改變，包括：

1.莫急莫慌慢慢吃：不要暴飲暴食，每一口食物多咀嚼20下。

2.減少產氣食物的攝取：如豆類製品、地瓜、花椰菜、芋頭、牛奶、可樂等。

3.減少不容易消化食物攝取：如米糕、湯圓、粽子、年糕、飯糰、肉圓等。

4.用餐後多散步：不要馬上坐下或趴下；飯後喝湯要適量，飯前喝湯更好。

《按3穴位　除腸胃脹氣》

中醫師建議，藉由穴位按摩，每次可以按30下，有症狀就可以按，以指腹輕輕按摩即可，消除腸胃脹氣，包括：

1.內關穴：位置在腕橫紋上2吋(三橫指)，其作用可緩和胃降逆，幫助消化。

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內關穴可緩和胃降逆，幫助消化。


2.合谷穴：位置在虎口處，於第一掌骨和第二掌骨兩條筋的中間位置，具有行氣止痛，解便助消化。

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合谷穴具有行氣止痛，解便助消化作用。


3.天樞穴：位置在肚臍兩側2吋(3橫指)處，可消食化積，利水通便。

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天樞穴可消食化積，利水通便。


窕窕順暢飲具有消除胃脹氣效果。（圖片提供／大林慈濟醫院）

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《藥膳2茶飲　消除脹氣》

1.輕盈紫蘇飲：成分為紫蘇葉2錢、山楂2錢、烏梅1錢，以500c.c.熱水煮滾待涼即可飲用。

2.窕窕順暢飲：成分為決明子1.5錢、陳皮2錢、玫瑰花1.5錢，以500c.c.熱水煮滾待涼即可飲用。